Barbell Front Raise. vs Seated Shoulder Press – Machine
مقارنة بين Barbell Front Raise. و Seated Shoulder Press – Machine. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Barbell Front Raise. | Seated Shoulder Press – Machine |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | أكتاف | أكتاف |
| العضلات المساعدة | لا يوجد | ترايسبس |
| المعدات | Short bar, بار أولمبي | جهاز |
| قيمة MET | 3.5 | 4.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 123 cal | ≈ 158 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Barbell Front Raise.
اختر Barbell Front Raise. عندما يكون لديك وصول إلى Short bar, بار أولمبي وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف. Barbell Front Raise. لديه قيمة MET أقل (3.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.
الدليل الكامل لـ Barbell Front Raise. →متى تختار Seated Shoulder Press – Machine
اختر Seated Shoulder Press – Machine عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف. بقيمة MET أعلى (4.5 مقابل 3.5)، يحرق Seated Shoulder Press – Machine سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.
الدليل الكامل لـ Seated Shoulder Press – Machine →الحكم النهائي
كل من Barbell Front Raise. و Seated Shoulder Press – Machine يستهدفان أكتاف بفعالية. يختلفان في المعدات: Barbell Front Raise. يستخدم short bar, بار أولمبي، بينما Seated Shoulder Press – Machine يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Barbell Front Raise. أفضل من Seated Shoulder Press – Machine؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Barbell Front Raise. (MET 3.5) و Seated Shoulder Press – Machine (MET 4.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Barbell Front Raise. يستخدم short bar, بار أولمبي ويستهدف أكتاف، بينما Seated Shoulder Press – Machine يستخدم جهاز ويستهدف أكتاف. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Barbell Front Raise. بـ Seated Shoulder Press – Machine؟
نعم، كلاهما يستهدف أكتاف، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Short bar, بار أولمبي مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، Barbell Front Raise. أم Seated Shoulder Press – Machine؟
Seated Shoulder Press – Machine يحرق تقريبًا 158 سعرة/30 دقيقة مقابل 123 سعرة/30 دقيقة لـ Barbell Front Raise. (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
