ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف vs Wide Stance Belt Squat – Machine

مقارنة بين ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف و Wide Stance Belt Squat – Machine. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف

Wide Stance Belt Squat – Machine

الخاصية	ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف	Wide Stance Belt Squat – Machine
العضلة الرئيسية	أرداف	أرداف
العضلات المساعدة	عضلات خلفية, عضلات أساسية عميقة	عضلات رباعية, عضلات خلفية
المعدات	Cable	جهاز, Belt
قيمة MET	3.5	5.5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 123 cal	≈ 193 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	رجل فقط	نعم
زوايا متعددة	نعم	لا

متى تختار ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف

اختر ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف عندما يكون لديك وصول إلى Cable وتريد تمرينًا منظمًا لـ أرداف. ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف لديه قيمة MET أقل (3.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء. يستهدف أيضًا عضلات خلفية, عضلات أساسية عميقة، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف →

متى تختار Wide Stance Belt Squat – Machine

اختر Wide Stance Belt Squat – Machine عندما يكون لديك وصول إلى جهاز, Belt وتريد تمرينًا منظمًا لـ أرداف. بقيمة MET أعلى (5.5 مقابل 3.5)، يحرق Wide Stance Belt Squat – Machine سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا عضلات رباعية, عضلات خلفية، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ Wide Stance Belt Squat – Machine →

الحكم النهائي

كل من ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف و Wide Stance Belt Squat – Machine يستهدفان أرداف بفعالية. يختلفان في المعدات: ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف يستخدم cable، بينما Wide Stance Belt Squat – Machine يستخدم جهاز, belt. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف أفضل من Wide Stance Belt Squat – Machine؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف (MET 3.5) و Wide Stance Belt Squat – Machine (MET 5.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف يستخدم cable ويستهدف أرداف، بينما Wide Stance Belt Squat – Machine يستخدم جهاز, belt ويستهدف أرداف. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف بـ Wide Stance Belt Squat – Machine؟

نعم، كلاهما يستهدف أرداف، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Cable مقابل جهاز, Belt) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف أم Wide Stance Belt Squat – Machine؟

Wide Stance Belt Squat – Machine يحرق تقريبًا 193 سعرة/30 دقيقة مقابل 123 سعرة/30 دقيقة لـ ركلة خلفية للأرداف مع الكابل - واقف (لشخص يزن 70 كجم).

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات