Kablo ile glute kickback - ayakta vs Geniş duruş kemer squat makinesi

Kablo ile glute kickback - ayakta ve Geniş duruş kemer squat makinesi yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.

Kablo ile glute kickback - ayakta

Geniş duruş kemer squat makinesi

Özellik	Kablo ile glute kickback - ayakta	Geniş duruş kemer squat makinesi
Ana kas	Kalça	Kalça
Yardımcı kaslar	Arka bacak, Derin core	Quadriceps, Arka bacak
Ekipman	Kablo	Makine, Kemer
MET değeri	3.5	5.5
Kalori (30 dk, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 193 cal
Video kalitesi	4K	4K
Erkek ve kadın	Yalnızca erkek	Evet
Birden fazla açı	Evet	Hayır

Kablo ile glute kickback - ayakta ne zaman tercih edilmeli

Kablo erişimin olduğunda ve Kalça için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Kablo ile glute kickback - ayakta tercih et. Kablo ile glute kickback - ayakta daha düşük bir MET değerine sahiptir (3.5), yeni başlayanlar veya toparlanma seansları için daha uygundur. Ayrıca Arka bacak, Derin core kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.

Kablo ile glute kickback - ayakta için tam kılavuz →

Geniş duruş kemer squat makinesi ne zaman tercih edilmeli

Makine, Kemer erişimin olduğunda ve Kalça için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Geniş duruş kemer squat makinesi tercih et. Daha yüksek MET değeriyle (5.5 vs 3.5), Geniş duruş kemer squat makinesi dakikada daha fazla kalori yakar. Ayrıca Quadriceps, Arka bacak kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.

Geniş duruş kemer squat makinesi için tam kılavuz →

Sonuç

Hem Kablo ile glute kickback - ayakta hem de Geniş duruş kemer squat makinesi, Kalça kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Kablo ile glute kickback - ayakta, kablo kullanırken Geniş duruş kemer squat makinesi, makine, kemer kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..

Sık sorulan sorular

Kablo ile glute kickback - ayakta, Geniş duruş kemer squat makinesi egzersizinden daha mı iyi?

Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Kablo ile glute kickback - ayakta (MET 3.5) ve Geniş duruş kemer squat makinesi (MET 5.5) farklı amaçlara hizmet eder. Kablo ile glute kickback - ayakta, kablo kullanır ve Kalça çalıştırır; Geniş duruş kemer squat makinesi ise makine, kemer kullanır ve Kalça çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.

Kablo ile glute kickback - ayakta yerine Geniş duruş kemer squat makinesi yapabilir miyim?

Evet, ikisi de Kalça çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Kablo vs Makine, Kemer) ve nitelikli bir antrenöre danış.

Hangisi daha fazla kalori yakar, Kablo ile glute kickback - ayakta mı yoksa Geniş duruş kemer squat makinesi mi?

Geniş duruş kemer squat makinesi yaklaşık 193 kcal/30 dk yakarken, Kablo ile glute kickback - ayakta 123 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için).

Gymkee ile your antrenmanları oluştur

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör