One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension vs Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension

مقارنة بين One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension و Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension

Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension

الخاصية	One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension	Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension
العضلة الرئيسية	ترايسبس	ترايسبس
العضلات المساعدة	أكتاف	أكتاف
المعدات	بدون معدات	دمبل
قيمة MET	3.5	3.5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 123 cal	≈ 123 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension

اختر One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension عندما يكون لديك وصول إلى بدون معدات وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.

الدليل الكامل لـ One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension →

متى تختار Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension

اختر Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.

الدليل الكامل لـ Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension →

الحكم النهائي

كل من One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension و Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension يستخدم بدون معدات، بينما Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension يستخدم دمبل. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension أفضل من Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension (MET 3.5) و Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension يستخدم بدون معدات ويستهدف ترايسبس، بينما Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension يستخدم دمبل ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension بـ Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension؟

نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (بدون معدات مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension أم Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension؟

كلاهما يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 3.5.

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات