Szrugsy ze Sztangą vs Machine Shrugs – Gym80
Porównanie Szrugsy ze Sztangą i Machine Shrugs – Gym80. Sprawdź, które ćwiczenie lepiej pasuje do Twoich celów, sprzętu i poziomu.
| Cecha | Szrugsy ze Sztangą | Machine Shrugs – Gym80 |
|---|---|---|
| Główny mięsień | Czworoboczne | Czworoboczne |
| Mięśnie pomocnicze | Przedramiona | Barki, Przedramiona |
| Sprzęt | Sztanga olimpijska | Ciężar ciała |
| Wartość MET | 4.5 | 4 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 140 cal |
| Jakość wideo | 4K | 4K |
| Mężczyzna i kobieta | Tak | Tylko mężczyzna |
| Wiele kątów | Tak | Tak |
Kiedy wybrać Szrugsy ze Sztangą
Wybierz Szrugsy ze Sztangą, gdy masz dostęp do Sztanga olimpijska i chcesz ustrukturyzowane ćwiczenie na Czworoboczne. Dzięki wyższej wartości MET (4.5 vs 4), Szrugsy ze Sztangą spala więcej kalorii na minutę.
Pełny przewodnik po Szrugsy ze Sztangą →Kiedy wybrać Machine Shrugs – Gym80
Machine Shrugs – Gym80 nie wymaga sprzętu, idealne gdy nie masz dostępu do siłowni. Machine Shrugs – Gym80 ma niższą wartość MET (4), bardziej dostępne dla początkujących lub sesji regeneracyjnych. Angażuje także Barki, Przedramiona, oferując bardziej kompleksowy ruch.
Pełny przewodnik po Machine Shrugs – Gym80 →Werdykt
Zarówno Szrugsy ze Sztangą, jak i Machine Shrugs – Gym80 skutecznie angażują Czworoboczne. Różnią się sprzętem: Szrugsy ze Sztangą wymaga sztanga olimpijska, natomiast Machine Shrugs – Gym80 wymaga ciężar ciała. Najlepszy wybór zależy od Twoich celów, sprzętu i programu treningowego. Wielu trenerów włącza oba ćwiczenia dla pełnego rozwoju..
Często zadawane pytania
Czy Szrugsy ze Sztangą jest lepsze od Machine Shrugs – Gym80?
Żadne nie jest uniwersalnie lepsze. Szrugsy ze Sztangą (MET 4.5) i Machine Shrugs – Gym80 (MET 4) służą różnym celom. Szrugsy ze Sztangą wymaga sztanga olimpijska i angażuje Czworoboczne, natomiast Machine Shrugs – Gym80 wymaga ciężar ciała i angażuje Czworoboczne. Wybierz w zależności od swoich celów i dostępnego sprzętu.
Czy mogę zastąpić Szrugsy ze Sztangą przez Machine Shrugs – Gym80?
Tak, oba angażują Czworoboczne, co czyni je rozsądnymi zamiennikami. Sprawdź wymagania sprzętowe (Sztanga olimpijska vs Ciężar ciała) i skonsultuj się z wykwalifikowanym trenerem.
Które spala więcej kalorii, Szrugsy ze Sztangą czy Machine Shrugs – Gym80?
Szrugsy ze Sztangą spala około 158 kcal/30 min w porównaniu z 140 kcal/30 min dla Machine Shrugs – Gym80 (dla osoby o wadze 70 kg).
Twórz treningi your z Gymkee
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
