Barbell Shrug vs Machine Shrugs – Gym80
Comparação lado a lado de Barbell Shrug e Machine Shrugs – Gym80. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Barbell Shrug | Machine Shrugs – Gym80 |
|---|---|---|
| Músculo principal | Trapézio | Trapézio |
| Músculos secundários | Antebraços | Ombros, Antebraços |
| Equipamento | Barra olímpica | Peso corporal |
| Valor MET | 4.5 | 4 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 140 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Apenas masculino |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Barbell Shrug
Escolhe Barbell Shrug quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Trapézio. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 4), Barbell Shrug queima mais calorias por minuto.
Ver guia completo de Barbell Shrug →Quando escolher Machine Shrugs – Gym80
Machine Shrugs – Gym80 não requer equipamento, ideal quando não tens acesso a um ginásio. Machine Shrugs – Gym80 tem um valor MET mais baixo (4), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Ombros, Antebraços, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Machine Shrugs – Gym80 →O veredito
Tanto Barbell Shrug como Machine Shrugs – Gym80 trabalham Trapézio. Diferem no equipamento: Barbell Shrug usa barra olímpica, enquanto Machine Shrugs – Gym80 usa peso corporal. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Barbell Shrug é melhor que Machine Shrugs – Gym80?
Nenhum é universalmente melhor. Barbell Shrug (MET 4.5) e Machine Shrugs – Gym80 (MET 4) servem para objetivos diferentes. Barbell Shrug usa barra olímpica e trabalha Trapézio, enquanto Machine Shrugs – Gym80 usa peso corporal e trabalha Trapézio. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Barbell Shrug por Machine Shrugs – Gym80?
Sim, ambos trabalham Trapézio, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica vs Peso corporal) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Barbell Shrug ou Machine Shrugs – Gym80?
Barbell Shrug queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 140 cal/30 min de Machine Shrugs – Gym80 (para uma pessoa de 70 kg).
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