Barbell Omuz Silkme vs Machine Shrugs – Gym80
Barbell Omuz Silkme ve Machine Shrugs – Gym80 yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.
| Özellik | Barbell Omuz Silkme | Machine Shrugs – Gym80 |
|---|---|---|
| Ana kas | Trapez | Trapez |
| Yardımcı kaslar | Ön kollar | Omuzlar, Ön kollar |
| Ekipman | Olimpik halter | Vücut ağırlığı |
| MET değeri | 4.5 | 4 |
| Kalori (30 dk, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 140 cal |
| Video kalitesi | 4K | 4K |
| Erkek ve kadın | Evet | Yalnızca erkek |
| Birden fazla açı | Evet | Evet |
Barbell Omuz Silkme ne zaman tercih edilmeli
Olimpik halter erişimin olduğunda ve Trapez için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Barbell Omuz Silkme tercih et. Daha yüksek MET değeriyle (4.5 vs 4), Barbell Omuz Silkme dakikada daha fazla kalori yakar.
Barbell Omuz Silkme için tam kılavuz →Machine Shrugs – Gym80 ne zaman tercih edilmeli
Machine Shrugs – Gym80 ekipman gerektirmez, spor salonuna erişimin olmadığında idealdir. Machine Shrugs – Gym80 daha düşük bir MET değerine sahiptir (4), yeni başlayanlar veya toparlanma seansları için daha uygundur. Ayrıca Omuzlar, Ön kollar kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.
Machine Shrugs – Gym80 için tam kılavuz →Sonuç
Hem Barbell Omuz Silkme hem de Machine Shrugs – Gym80, Trapez kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Barbell Omuz Silkme, olimpik halter kullanırken Machine Shrugs – Gym80, vücut ağırlığı kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..
Sık sorulan sorular
Barbell Omuz Silkme, Machine Shrugs – Gym80 egzersizinden daha mı iyi?
Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Barbell Omuz Silkme (MET 4.5) ve Machine Shrugs – Gym80 (MET 4) farklı amaçlara hizmet eder. Barbell Omuz Silkme, olimpik halter kullanır ve Trapez çalıştırır; Machine Shrugs – Gym80 ise vücut ağırlığı kullanır ve Trapez çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.
Barbell Omuz Silkme yerine Machine Shrugs – Gym80 yapabilir miyim?
Evet, ikisi de Trapez çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Olimpik halter vs Vücut ağırlığı) ve nitelikli bir antrenöre danış.
Hangisi daha fazla kalori yakar, Barbell Omuz Silkme mı yoksa Machine Shrugs – Gym80 mi?
Barbell Omuz Silkme yaklaşık 158 kcal/30 dk yakarken, Machine Shrugs – Gym80 140 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için).
Gymkee ile your antrenmanları oluştur
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
