Círculos com os braços – do menor ao maior vs Devil Press com halteres
Comparação lado a lado de Círculos com os braços – do menor ao maior e Devil Press com halteres. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Círculos com os braços – do menor ao maior | Devil Press com halteres |
|---|---|---|
| Músculo principal | Ombros | Ombros |
| Músculos secundários | Nenhum | Peito, Tríceps, Quadríceps, Glúteos, Isquiotibiais, Core profundo |
| Equipamento | Sem equipamento | Halteres |
| Valor MET | 2.5 | 9 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 88 cal | ≈ 315 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Círculos com os braços – do menor ao maior
Escolhe Círculos com os braços – do menor ao maior quando tiveres acesso a Sem equipamento e quiseres um exercício estruturado para Ombros. Círculos com os braços – do menor ao maior tem um valor MET mais baixo (2.5), mais acessível para iniciantes.
Ver guia completo de Círculos com os braços – do menor ao maior →Quando escolher Devil Press com halteres
Escolhe Devil Press com halteres quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Ombros. Com um valor MET mais alto (9 vs 2.5), Devil Press com halteres queima mais calorias por minuto. Também trabalha Peito, Tríceps, Quadríceps, Glúteos, Isquiotibiais, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Devil Press com halteres →O veredito
Tanto Círculos com os braços – do menor ao maior como Devil Press com halteres trabalham Ombros. Diferem no equipamento: Círculos com os braços – do menor ao maior usa sem equipamento, enquanto Devil Press com halteres usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Círculos com os braços – do menor ao maior é melhor que Devil Press com halteres?
Nenhum é universalmente melhor. Círculos com os braços – do menor ao maior (MET 2.5) e Devil Press com halteres (MET 9) servem para objetivos diferentes. Círculos com os braços – do menor ao maior usa sem equipamento e trabalha Ombros, enquanto Devil Press com halteres usa halteres e trabalha Ombros. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Círculos com os braços – do menor ao maior por Devil Press com halteres?
Sim, ambos trabalham Ombros, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Sem equipamento vs Halteres) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Círculos com os braços – do menor ao maior ou Devil Press com halteres?
Devil Press com halteres queima aproximadamente 315 cal/30 min contra 88 cal/30 min de Círculos com os braços – do menor ao maior (para uma pessoa de 70 kg).
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