วงแขน – เล็กไปใหญ่ vs กดปีศาจด้วยดัมเบลล์

Side-by-side comparison of วงแขน – เล็กไปใหญ่ and กดปีศาจด้วยดัมเบลล์. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

วงแขน – เล็กไปใหญ่ video

วงแขน – เล็กไปใหญ่

กดปีศาจด้วยดัมเบลล์ video

กดปีศาจด้วยดัมเบลล์

Attribute วงแขน – เล็กไปใหญ่ กดปีศาจด้วยดัมเบลล์
Primary Muscle ไหล่ ไหล่
Secondary Muscles None หน้าอก, Triceps, Quadriceps, สะโพก, Hamstrings, Deep Core
Equipment No equipment Dumbbells
MET Value 2.5 9
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 88 cal ≈ 315 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose วงแขน – เล็กไปใหญ่

Choose วงแขน – เล็กไปใหญ่ when you have access to No equipment and want a structured exercise for ไหล่. วงแขน – เล็กไปใหญ่ has a lower MET value (2.5), more accessible for beginners or recovery sessions.

Full วงแขน – เล็กไปใหญ่ guide →

When to choose กดปีศาจด้วยดัมเบลล์

Choose กดปีศาจด้วยดัมเบลล์ when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for ไหล่. With a higher MET value (9 vs 2.5), กดปีศาจด้วยดัมเบลล์ burns more calories per minute. It also engages หน้าอก, Triceps, Quadriceps, สะโพก, Hamstrings, Deep Core, offering a more complete movement.

Full กดปีศาจด้วยดัมเบลล์ guide →

The Verdict

Both วงแขน – เล็กไปใหญ่ and กดปีศาจด้วยดัมเบลล์ effectively target ไหล่. They differ in equipment: วงแขน – เล็กไปใหญ่ uses no equipment, while กดปีศาจด้วยดัมเบลล์ uses dumbbells. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is วงแขน – เล็กไปใหญ่ better than กดปีศาจด้วยดัมเบลล์?

Neither is universally better. วงแขน – เล็กไปใหญ่ (MET 2.5) and กดปีศาจด้วยดัมเบลล์ (MET 9) serve different purposes. วงแขน – เล็กไปใหญ่ uses no equipment and targets ไหล่, while กดปีศาจด้วยดัมเบลล์ uses dumbbells and targets ไหล่. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace วงแขน – เล็กไปใหญ่ with กดปีศาจด้วยดัมเบลล์?

Yes, both target ไหล่, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (No equipment vs Dumbbells) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, วงแขน – เล็กไปใหญ่ or กดปีศาจด้วยดัมเบลล์?

กดปีศาจด้วยดัมเบลล์ burns approximately 315 cal/30 min vs 88 cal/30 min for วงแขน – เล็กไปใหญ่ (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด