Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих vs Диявольський Жим з Гантелями

Порівняння Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих та Диявольський Жим з Гантелями. Дізнайся, яка вправа краще підходить для твоїх цілей, обладнання та рівня.

Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих

Диявольський Жим з Гантелями

Характеристика	Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих	Диявольський Жим з Гантелями
Основний м’яз	Плечі	Плечі
Допоміжні м’язи	Немає	Груди, Трицепс, Квадрицепс, Сідниці, Біцепс стегна, Глибокий кор
Обладнання	Без обладнання	Гантелі
Значення MET	2.5	9
Калорії (30 хв, 70 кг)	≈ 88 cal	≈ 315 cal
Якість відео	4K	4K
Чоловік і жінка	Так	Так
Декілька ракурсів	Так	Так

Коли обирати Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих

Обирай Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих, коли є доступ до Без обладнання і хочеш структуровану вправу на Плечі. Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих має нижче значення MET (2.5), більш доступна для початківців або відновлювальних тренувань.

Повний гід по Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих →

Коли обирати Диявольський Жим з Гантелями

Обирай Диявольський Жим з Гантелями, коли є доступ до Гантелі і хочеш структуровану вправу на Плечі. З вищим значенням MET (9 vs 2.5), Диявольський Жим з Гантелями спалює більше калорій за хвилину. Також задіює Груди, Трицепс, Квадрицепс, Сідниці, Біцепс стегна, Глибокий кор, пропонуючи більш комплексний рух.

Повний гід по Диявольський Жим з Гантелями →

Висновок

Як Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих, так і Диявольський Жим з Гантелями ефективно працюють на Плечі. Вони відрізняються обладнанням: Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих використовує без обладнання, тоді як Диявольський Жим з Гантелями використовує гантелі. Найкращий вибір залежить від твоїх цілей, обладнання та програми. Багато тренерів включають обидві вправи для повноцінного розвитку..

Часті запитання

Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих краща за Диявольський Жим з Гантелями?

Жодна не є універсально кращою. Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих (MET 2.5) та Диявольський Жим з Гантелями (MET 9) мають різне призначення. Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих використовує без обладнання і працює на Плечі, тоді як Диявольський Жим з Гантелями використовує гантелі і працює на Плечі. Обирай залежно від своїх цілей та доступного обладнання.

Чи можу я замінити Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих на Диявольський Жим з Гантелями?

Так, обидві працюють на Плечі, що робить їх розумними замінниками. Перевір вимоги до обладнання (Без обладнання vs Гантелі) та проконсультуйся з кваліфікованим тренером.

Яка спалює більше калорій, Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих чи Диявольський Жим з Гантелями?

Диявольський Жим з Гантелями спалює приблизно 315 ккал/30 хв проти 88 ккал/30 хв для Колові Рухи Рук – Від Малих до Великих (для людини вагою 70 кг).

Створюй your тренування з Gymkee

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції