Crucifixo reto com halteres vs Supino sentado na máquina
Comparação lado a lado de Crucifixo reto com halteres e Supino sentado na máquina. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Crucifixo reto com halteres | Supino sentado na máquina |
|---|---|---|
| Músculo principal | Peito | Peito |
| Músculos secundários | Ombros, Bíceps | Tríceps, Ombros |
| Equipamento | Halteres | Máquina |
| Valor MET | 3.5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Crucifixo reto com halteres
Escolhe Crucifixo reto com halteres quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Peito. Crucifixo reto com halteres tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Ombros, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Crucifixo reto com halteres →Quando escolher Supino sentado na máquina
Escolhe Supino sentado na máquina quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Peito. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 3.5), Supino sentado na máquina queima mais calorias por minuto. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Supino sentado na máquina →O veredito
Tanto Crucifixo reto com halteres como Supino sentado na máquina trabalham Peito. Diferem no equipamento: Crucifixo reto com halteres usa halteres, enquanto Supino sentado na máquina usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Crucifixo reto com halteres é melhor que Supino sentado na máquina?
Nenhum é universalmente melhor. Crucifixo reto com halteres (MET 3.5) e Supino sentado na máquina (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Crucifixo reto com halteres usa halteres e trabalha Peito, enquanto Supino sentado na máquina usa máquina e trabalha Peito. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Crucifixo reto com halteres por Supino sentado na máquina?
Sim, ambos trabalham Peito, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Crucifixo reto com halteres ou Supino sentado na máquina?
Supino sentado na máquina queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Crucifixo reto com halteres (para uma pessoa de 70 kg).
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
