ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล vs เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง

Side-by-side comparison of ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล and เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล video

ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล

เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง video

เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง

Attribute ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง
Primary Muscle หน้าอก หน้าอก
Secondary Muscles ไหล่, Biceps Triceps, ไหล่
Equipment Dumbbells Machine
MET Value 3.5 4.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 123 cal ≈ 158 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล

Choose ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for หน้าอก. ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล has a lower MET value (3.5), more accessible for beginners or recovery sessions. It also engages ไหล่, Biceps, offering a more complete movement.

Full ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล guide →

When to choose เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง

Choose เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง when you have access to Machine and want a structured exercise for หน้าอก. With a higher MET value (4.5 vs 3.5), เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง burns more calories per minute. It also engages Triceps, ไหล่, offering a more complete movement.

Full เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง guide →

The Verdict

Both ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล and เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง effectively target หน้าอก. They differ in equipment: ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล uses dumbbells, while เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง uses machine. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล better than เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง?

Neither is universally better. ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล (MET 3.5) and เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง (MET 4.5) serve different purposes. ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล uses dumbbells and targets หน้าอก, while เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง uses machine and targets หน้าอก. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล with เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง?

Yes, both target หน้าอก, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Dumbbells vs Machine) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล or เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง?

เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง burns approximately 158 cal/30 min vs 123 cal/30 min for ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด