Écarté couché avec haltères vs Développé assis à la machine
Comparaison côte à côte de Écarté couché avec haltères et Développé assis à la machine. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Écarté couché avec haltères | Développé assis à la machine |
|---|---|---|
| Muscle principal | Pectoraux | Pectoraux |
| Muscles secondaires | Épaules, Biceps | Triceps, Épaules |
| Équipement | Haltères | Machine |
| Valeur MET | 3.5 | 4.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 158 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Écarté couché avec haltères
Choisis Écarté couché avec haltères quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Écarté couché avec haltères a une valeur MET plus basse (3.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Épaules, Biceps, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Écarté couché avec haltères →Quand choisir Développé assis à la machine
Choisis Développé assis à la machine quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Avec une valeur MET plus élevée (4.5 vs 3.5), Développé assis à la machine brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Triceps, Épaules, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Développé assis à la machine →Le verdict
Écarté couché avec haltères et Développé assis à la machine ciblent tous deux Pectoraux. Ils diffèrent en équipement : Écarté couché avec haltères utilise haltères, tandis que Développé assis à la machine utilise machine. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Écarté couché avec haltères est-il meilleur que Développé assis à la machine ?
Aucun n'est universellement meilleur. Écarté couché avec haltères (MET 3.5) et Développé assis à la machine (MET 4.5) répondent à des objectifs différents. Écarté couché avec haltères utilise haltères et cible Pectoraux, tandis que Développé assis à la machine utilise machine et cible Pectoraux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Écarté couché avec haltères par Développé assis à la machine ?
Oui, les deux ciblent Pectoraux, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Haltères vs Machine) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Écarté couché avec haltères ou Développé assis à la machine ?
Développé assis à la machine brûle environ 158 cal/30 min contre 123 cal/30 min pour Écarté couché avec haltères (pour une personne de 70 kg).
Crée des séances your avec Gymkee
Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Tout le contenu des exercices (vidéos, descriptions, données) est une propriété intellectuelle protégée. Toute reproduction, distribution ou modification non autorisée est interdite.
