Remada alta – Pegada pronada – Máquina vs Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco
Comparação lado a lado de Remada alta – Pegada pronada – Máquina e Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Remada alta – Pegada pronada – Máquina | Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Bíceps, Antebraços | Bíceps, Trapézio |
| Equipamento | Máquina | Halteres |
| Valor MET | 4.5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Remada alta – Pegada pronada – Máquina
Escolhe Remada alta – Pegada pronada – Máquina quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Também trabalha Bíceps, Antebraços, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Remada alta – Pegada pronada – Máquina →Quando escolher Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco
Escolhe Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Também trabalha Bíceps, Trapézio, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco →O veredito
Tanto Remada alta – Pegada pronada – Máquina como Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: Remada alta – Pegada pronada – Máquina usa máquina, enquanto Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Remada alta – Pegada pronada – Máquina é melhor que Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco?
Nenhum é universalmente melhor. Remada alta – Pegada pronada – Máquina (MET 4.5) e Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Remada alta – Pegada pronada – Máquina usa máquina e trabalha Dorsais, enquanto Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco usa halteres e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Remada alta – Pegada pronada – Máquina por Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Máquina vs Halteres) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Remada alta – Pegada pronada – Máquina ou Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco?
Ambos queimam aproximadamente 158 cal/30 min (para uma pessoa de 70 kg), pois partilham o mesmo valor MET de 4.5.
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
