Hip Thrust – Máquina vs Hip thrust unilateral com halter
Comparação lado a lado de Hip Thrust – Máquina e Hip thrust unilateral com halter. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Hip Thrust – Máquina | Hip thrust unilateral com halter |
|---|---|---|
| Músculo principal | Glúteos | Glúteos |
| Músculos secundários | Quadríceps, Isquiotibiais, Core profundo, Abdominais | Isquiotibiais, Core profundo, Quadríceps |
| Equipamento | Máquina | Halteres |
| Valor MET | 5.5 | 6 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 210 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Hip Thrust – Máquina
Escolhe Hip Thrust – Máquina quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Glúteos. Hip Thrust – Máquina tem um valor MET mais baixo (5.5), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Quadríceps, Isquiotibiais, Core profundo, Abdominais, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Hip Thrust – Máquina →Quando escolher Hip thrust unilateral com halter
Escolhe Hip thrust unilateral com halter quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Glúteos. Com um valor MET mais alto (6 vs 5.5), Hip thrust unilateral com halter queima mais calorias por minuto. Também trabalha Isquiotibiais, Core profundo, Quadríceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Hip thrust unilateral com halter →O veredito
Tanto Hip Thrust – Máquina como Hip thrust unilateral com halter trabalham Glúteos. Diferem no equipamento: Hip Thrust – Máquina usa máquina, enquanto Hip thrust unilateral com halter usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Hip Thrust – Máquina é melhor que Hip thrust unilateral com halter?
Nenhum é universalmente melhor. Hip Thrust – Máquina (MET 5.5) e Hip thrust unilateral com halter (MET 6) servem para objetivos diferentes. Hip Thrust – Máquina usa máquina e trabalha Glúteos, enquanto Hip thrust unilateral com halter usa halteres e trabalha Glúteos. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Hip Thrust – Máquina por Hip thrust unilateral com halter?
Sim, ambos trabalham Glúteos, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Máquina vs Halteres) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Hip Thrust – Máquina ou Hip thrust unilateral com halter?
Hip thrust unilateral com halter queima aproximadamente 210 cal/30 min contra 193 cal/30 min de Hip Thrust – Máquina (para uma pessoa de 70 kg).
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