Hip Thrust – Machine vs Hip thrust unilatéral avec haltère

Comparaison côte à côte de Hip Thrust – Machine et Hip thrust unilatéral avec haltère. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.

Hip Thrust – Machine

Hip thrust unilatéral avec haltère

Attribut	Hip Thrust – Machine	Hip thrust unilatéral avec haltère
Muscle principal	Fessiers	Fessiers
Muscles secondaires	Quadriceps, Ischio-jambiers, Gainage profond, Abdominaux	Ischio-jambiers, Gainage profond, Quadriceps
Équipement	Machine	Haltères
Valeur MET	5.5	6
Calories (30 min, 70 kg)	≈ 193 cal	≈ 210 cal
Qualité vidéo	4K	4K
Homme et femme	Oui	Oui
Plusieurs angles	Oui	Oui

Quand choisir Hip Thrust – Machine

Choisis Hip Thrust – Machine quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Fessiers. Hip Thrust – Machine a une valeur MET plus basse (5.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Quadriceps, Ischio-jambiers, Gainage profond, Abdominaux, offrant un mouvement plus complet.

Voir le guide complet Hip Thrust – Machine →

Quand choisir Hip thrust unilatéral avec haltère

Choisis Hip thrust unilatéral avec haltère quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Fessiers. Avec une valeur MET plus élevée (6 vs 5.5), Hip thrust unilatéral avec haltère brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Ischio-jambiers, Gainage profond, Quadriceps, offrant un mouvement plus complet.

Voir le guide complet Hip thrust unilatéral avec haltère →

Le verdict

Hip Thrust – Machine et Hip thrust unilatéral avec haltère ciblent tous deux Fessiers. Ils diffèrent en équipement : Hip Thrust – Machine utilise machine, tandis que Hip thrust unilatéral avec haltère utilise haltères. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..

Questions fréquentes

Hip Thrust – Machine est-il meilleur que Hip thrust unilatéral avec haltère ?

Aucun n'est universellement meilleur. Hip Thrust – Machine (MET 5.5) et Hip thrust unilatéral avec haltère (MET 6) répondent à des objectifs différents. Hip Thrust – Machine utilise machine et cible Fessiers, tandis que Hip thrust unilatéral avec haltère utilise haltères et cible Fessiers. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.

Puis-je remplacer Hip Thrust – Machine par Hip thrust unilatéral avec haltère ?

Oui, les deux ciblent Fessiers, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Machine vs Haltères) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.

Lequel brûle plus de calories, Hip Thrust – Machine ou Hip thrust unilatéral avec haltère ?

Hip thrust unilatéral avec haltère brûle environ 210 cal/30 min contre 193 cal/30 min pour Hip Thrust – Machine (pour une personne de 70 kg).

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