Corrida inclinada vs Polichinelos
Comparação lado a lado de Corrida inclinada e Polichinelos. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Corrida inclinada | Polichinelos |
|---|---|---|
| Músculo principal | Quadríceps | Quadríceps |
| Músculos secundários | Glúteos, Panturrilhas | Isquiotibiais, Glúteos, Panturrilhas |
| Equipamento | Esteira | Sem equipamento |
| Valor MET | 8 | 6 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 280 cal | ≈ 210 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Corrida inclinada
Escolhe Corrida inclinada quando tiveres acesso a Esteira e quiseres um exercício estruturado para Quadríceps. Com um valor MET mais alto (8 vs 6), Corrida inclinada queima mais calorias por minuto. Também trabalha Glúteos, Panturrilhas, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Corrida inclinada →Quando escolher Polichinelos
Escolhe Polichinelos quando tiveres acesso a Sem equipamento e quiseres um exercício estruturado para Quadríceps. Polichinelos tem um valor MET mais baixo (6), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Isquiotibiais, Glúteos, Panturrilhas, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Polichinelos →O veredito
Tanto Corrida inclinada como Polichinelos trabalham Quadríceps. Diferem no equipamento: Corrida inclinada usa esteira, enquanto Polichinelos usa sem equipamento. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Corrida inclinada é melhor que Polichinelos?
Nenhum é universalmente melhor. Corrida inclinada (MET 8) e Polichinelos (MET 6) servem para objetivos diferentes. Corrida inclinada usa esteira e trabalha Quadríceps, enquanto Polichinelos usa sem equipamento e trabalha Quadríceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Corrida inclinada por Polichinelos?
Sim, ambos trabalham Quadríceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Esteira vs Sem equipamento) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Corrida inclinada ou Polichinelos?
Corrida inclinada queima aproximadamente 280 cal/30 min contra 210 cal/30 min de Polichinelos (para uma pessoa de 70 kg).
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