Leg Press vs Agachamento – Peso corporal
Comparação lado a lado de Leg Press e Agachamento – Peso corporal. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Leg Press | Agachamento – Peso corporal |
|---|---|---|
| Músculo principal | Quadríceps | Quadríceps |
| Músculos secundários | Isquiotibiais, Glúteos | Glúteos, Isquiotibiais |
| Equipamento | Máquina | Sem equipamento |
| Valor MET | 5.5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Leg Press
Escolhe Leg Press quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Quadríceps. Com um valor MET mais alto (5.5 vs 4.5), Leg Press queima mais calorias por minuto. Também trabalha Isquiotibiais, Glúteos, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Leg Press →Quando escolher Agachamento – Peso corporal
Escolhe Agachamento – Peso corporal quando tiveres acesso a Sem equipamento e quiseres um exercício estruturado para Quadríceps. Agachamento – Peso corporal tem um valor MET mais baixo (4.5), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Glúteos, Isquiotibiais, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Agachamento – Peso corporal →O veredito
Tanto Leg Press como Agachamento – Peso corporal trabalham Quadríceps. Diferem no equipamento: Leg Press usa máquina, enquanto Agachamento – Peso corporal usa sem equipamento. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Leg Press é melhor que Agachamento – Peso corporal?
Nenhum é universalmente melhor. Leg Press (MET 5.5) e Agachamento – Peso corporal (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Leg Press usa máquina e trabalha Quadríceps, enquanto Agachamento – Peso corporal usa sem equipamento e trabalha Quadríceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Leg Press por Agachamento – Peso corporal?
Sim, ambos trabalham Quadríceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Máquina vs Sem equipamento) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Leg Press ou Agachamento – Peso corporal?
Leg Press queima aproximadamente 193 cal/30 min contra 158 cal/30 min de Agachamento – Peso corporal (para uma pessoa de 70 kg).
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
