Leg Press vs Squat – Poids du corps
Comparaison côte à côte de Leg Press et Squat – Poids du corps. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Leg Press | Squat – Poids du corps |
|---|---|---|
| Muscle principal | Quadriceps | Quadriceps |
| Muscles secondaires | Ischio-jambiers, Fessiers | Fessiers, Ischio-jambiers |
| Équipement | Machine | Sans équipement |
| Valeur MET | 5.5 | 4.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 158 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Leg Press
Choisis Leg Press quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Avec une valeur MET plus élevée (5.5 vs 4.5), Leg Press brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Ischio-jambiers, Fessiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Leg Press →Quand choisir Squat – Poids du corps
Choisis Squat – Poids du corps quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Squat – Poids du corps a une valeur MET plus basse (4.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Fessiers, Ischio-jambiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Squat – Poids du corps →Le verdict
Leg Press et Squat – Poids du corps ciblent tous deux Quadriceps. Ils diffèrent en équipement : Leg Press utilise machine, tandis que Squat – Poids du corps utilise sans équipement. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Leg Press est-il meilleur que Squat – Poids du corps ?
Aucun n'est universellement meilleur. Leg Press (MET 5.5) et Squat – Poids du corps (MET 4.5) répondent à des objectifs différents. Leg Press utilise machine et cible Quadriceps, tandis que Squat – Poids du corps utilise sans équipement et cible Quadriceps. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Leg Press par Squat – Poids du corps ?
Oui, les deux ciblent Quadriceps, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Machine vs Sans équipement) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Leg Press ou Squat – Poids du corps ?
Leg Press brûle environ 193 cal/30 min contre 158 cal/30 min pour Squat – Poids du corps (pour une personne de 70 kg).
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