Corrida com joelhos altos
Aprenda a fazer Corrida com joelhos altos com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Corrida com joelhos altos é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Quadríceps. O seu valor MET é 8, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 280 calorias em 30 minutos.
Como fazer Corrida com joelhos altos
Exercício aeróbico onde você corre no lugar levantando os joelhos rapidamente até a altura do quadril. Ótimo para ativar pernas e core antes do treino.
Instruções:
Fique ereto, braços dobrados a 90°.
Eleve um joelho até a altura do quadril e mova o braço oposto.
Alterne rapidamente como se estivesse correndo parado.
Mantenha o tronco firme e fique na ponta dos pés.
Erros comuns:
Inclinar o corpo demais
Joelho não sobe o suficiente
Pisar com força no calcanhar
Movimentos descoordenados
É treinador? Corrida com joelhos altos já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Músculo principalQuadrícepsCalorias queimadas com Corrida com joelhos altos
Calculadora de calorias
MET 8kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Corrida com joelhos altos
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 8
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Corrida com joelhos altos
Exercícios alternativos
Adiciona Corrida com joelhos altos aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
