Bench Triceps Dip – Legs Extended vs Dumbbell Bent Over Kickback
Comparação lado a lado de Bench Triceps Dip – Legs Extended e Dumbbell Bent Over Kickback. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Bench Triceps Dip – Legs Extended | Dumbbell Bent Over Kickback |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Tríceps |
| Músculos secundários | Ombros, Core profundo | Ombros |
| Equipamento | Banco | Halteres |
| Valor MET | 5 | 3 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 105 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Bench Triceps Dip – Legs Extended
Escolhe Bench Triceps Dip – Legs Extended quando tiveres acesso a Banco e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Com um valor MET mais alto (5 vs 3), Bench Triceps Dip – Legs Extended queima mais calorias por minuto. Também trabalha Ombros, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Bench Triceps Dip – Legs Extended →Quando escolher Dumbbell Bent Over Kickback
Escolhe Dumbbell Bent Over Kickback quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Dumbbell Bent Over Kickback tem um valor MET mais baixo (3), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação.
Ver guia completo de Dumbbell Bent Over Kickback →O veredito
Tanto Bench Triceps Dip – Legs Extended como Dumbbell Bent Over Kickback trabalham Tríceps. Diferem no equipamento: Bench Triceps Dip – Legs Extended usa banco, enquanto Dumbbell Bent Over Kickback usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Bench Triceps Dip – Legs Extended é melhor que Dumbbell Bent Over Kickback?
Nenhum é universalmente melhor. Bench Triceps Dip – Legs Extended (MET 5) e Dumbbell Bent Over Kickback (MET 3) servem para objetivos diferentes. Bench Triceps Dip – Legs Extended usa banco e trabalha Tríceps, enquanto Dumbbell Bent Over Kickback usa halteres e trabalha Tríceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Bench Triceps Dip – Legs Extended por Dumbbell Bent Over Kickback?
Sim, ambos trabalham Tríceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Banco vs Halteres) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Bench Triceps Dip – Legs Extended ou Dumbbell Bent Over Kickback?
Bench Triceps Dip – Legs Extended queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 105 cal/30 min de Dumbbell Bent Over Kickback (para uma pessoa de 70 kg).
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
