One Arm Bent Over Dumbbell Row vs T-Bar Row – Machine
Comparação lado a lado de One Arm Bent Over Dumbbell Row e T-Bar Row – Machine. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | One Arm Bent Over Dumbbell Row | T-Bar Row – Machine |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Bíceps, Trapézio, Core profundo | Trapézio, Bíceps |
| Equipamento | Halteres | Máquina |
| Valor MET | 4.5 | 5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 175 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher One Arm Bent Over Dumbbell Row
Escolhe One Arm Bent Over Dumbbell Row quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. One Arm Bent Over Dumbbell Row tem um valor MET mais baixo (4.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Bíceps, Trapézio, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de One Arm Bent Over Dumbbell Row →Quando escolher T-Bar Row – Machine
Escolhe T-Bar Row – Machine quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Com um valor MET mais alto (5 vs 4.5), T-Bar Row – Machine queima mais calorias por minuto. Também trabalha Trapézio, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de T-Bar Row – Machine →O veredito
Tanto One Arm Bent Over Dumbbell Row como T-Bar Row – Machine trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: One Arm Bent Over Dumbbell Row usa halteres, enquanto T-Bar Row – Machine usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
One Arm Bent Over Dumbbell Row é melhor que T-Bar Row – Machine?
Nenhum é universalmente melhor. One Arm Bent Over Dumbbell Row (MET 4.5) e T-Bar Row – Machine (MET 5) servem para objetivos diferentes. One Arm Bent Over Dumbbell Row usa halteres e trabalha Dorsais, enquanto T-Bar Row – Machine usa máquina e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir One Arm Bent Over Dumbbell Row por T-Bar Row – Machine?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, One Arm Bent Over Dumbbell Row ou T-Bar Row – Machine?
T-Bar Row – Machine queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 158 cal/30 min de One Arm Bent Over Dumbbell Row (para uma pessoa de 70 kg).
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
