Supino reto com barra
Aprenda a fazer Supino reto com barra com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Supino reto com barra é um exercício Barra olímpica/Banco que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino reto com barra
Um movimento de empurrar composto que trabalha peitorais, tríceps e ombros, realizado deitado em um banco com barra.
Instruções:
Deita-te no banco com os pés firmes no chão.
Segura a barra um pouco mais largo que os ombros.
Retira a barra e mantém-na acima do peito com os braços estendidos.
Abaixa a barra lentamente até o meio do peito.
Empurra a barra para cima até a extensão total dos braços.
Erros comuns:
Quicar a barra no peito.
Levantar o quadril do banco.
Abrir excessivamente os cotovelos.
É treinador? Supino reto com barra já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Músculo principalPeito
Músculo secundárioTríceps
Músculo secundárioOmbros
EquipamentoBarra olímpica
EquipamentoBanco retoCalorias queimadas com Supino reto com barra
Calculadora de calorias
MET 5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino reto com barra
- Tipo
- Barra olímpica exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino reto com barra
Exercícios alternativos
Adiciona Supino reto com barra aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
