Трицепсовые отжимания на скамье vs Отжимания на лавке с весом – гантель
Сравнение Трицепсовые отжимания на скамье и Отжимания на лавке с весом – гантель. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.
| Характеристика | Трицепсовые отжимания на скамье | Отжимания на лавке с весом – гантель |
|---|---|---|
| Основная мышца | Трицепс | Трицепс |
| Вспомогательные мышцы | Плечи | Грудь, Плечи |
| Оборудование | Скамья | Гантели, Скамья |
| Значение MET | 4.5 | 5.5 |
| Калории (30 мин, 70 кг) | ≈ 158 cal | ≈ 193 cal |
| Качество видео | 4K | 4K |
| Мужчина и женщина | Да | Да |
| Несколько ракурсов | Да | Да |
Когда выбирать Трицепсовые отжимания на скамье
Выбирай Трицепсовые отжимания на скамье, когда есть доступ к Скамья и нужно структурированное упражнение на Трицепс. Трицепсовые отжимания на скамье имеет более низкое значение MET (4.5), доступнее для начинающих или восстановительных тренировок.
Полное руководство по Трицепсовые отжимания на скамье →Когда выбирать Отжимания на лавке с весом – гантель
Выбирай Отжимания на лавке с весом – гантель, когда есть доступ к Гантели, Скамья и нужно структурированное упражнение на Трицепс. С более высоким значением MET (5.5 vs 4.5), Отжимания на лавке с весом – гантель сжигает больше калорий в минуту. Также задействует Грудь, Плечи, обеспечивая более комплексное движение.
Полное руководство по Отжимания на лавке с весом – гантель →Вердикт
Как Трицепсовые отжимания на скамье, так и Отжимания на лавке с весом – гантель эффективно работают на Трицепс. Они различаются оборудованием: Трицепсовые отжимания на скамье использует скамья, тогда как Отжимания на лавке с весом – гантель использует гантели, скамья. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..
Часто задаваемые вопросы
Трицепсовые отжимания на скамье лучше, чем Отжимания на лавке с весом – гантель?
Ни одно не является универсально лучшим. Трицепсовые отжимания на скамье (MET 4.5) и Отжимания на лавке с весом – гантель (MET 5.5) служат разным целям. Трицепсовые отжимания на скамье использует скамья и работает на Трицепс, тогда как Отжимания на лавке с весом – гантель использует гантели, скамья и работает на Трицепс. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.
Можно ли заменить Трицепсовые отжимания на скамье на Отжимания на лавке с весом – гантель?
Да, оба работают на Трицепс, что делает их разумными заменителями. Проверь требования к оборудованию (Скамья vs Гантели, Скамья) и проконсультируйся с квалифицированным тренером.
Что сжигает больше калорий, Трицепсовые отжимания на скамье или Отжимания на лавке с весом – гантель?
Отжимания на лавке с весом – гантель сжигает примерно 193 ккал/30 мин против 158 ккал/30 мин для Трицепсовые отжимания на скамье (для человека весом 70 кг).
Создавай your тренировки с Gymkee
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
