Bench Triceps Dip vs Weighted Bench Dip – Dumbbell
مقارنة بين Bench Triceps Dip و Weighted Bench Dip – Dumbbell. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Bench Triceps Dip | Weighted Bench Dip – Dumbbell |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | ترايسبس | ترايسبس |
| العضلات المساعدة | أكتاف | صدر, أكتاف |
| المعدات | مقعد | دمبل, مقعد |
| قيمة MET | 4.5 | 5.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 158 cal | ≈ 193 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Bench Triceps Dip
اختر Bench Triceps Dip عندما يكون لديك وصول إلى مقعد وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. Bench Triceps Dip لديه قيمة MET أقل (4.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.
الدليل الكامل لـ Bench Triceps Dip →متى تختار Weighted Bench Dip – Dumbbell
اختر Weighted Bench Dip – Dumbbell عندما يكون لديك وصول إلى دمبل, مقعد وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. بقيمة MET أعلى (5.5 مقابل 4.5)، يحرق Weighted Bench Dip – Dumbbell سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا صدر, أكتاف، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ Weighted Bench Dip – Dumbbell →الحكم النهائي
كل من Bench Triceps Dip و Weighted Bench Dip – Dumbbell يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: Bench Triceps Dip يستخدم مقعد، بينما Weighted Bench Dip – Dumbbell يستخدم دمبل, مقعد. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Bench Triceps Dip أفضل من Weighted Bench Dip – Dumbbell؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Bench Triceps Dip (MET 4.5) و Weighted Bench Dip – Dumbbell (MET 5.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Bench Triceps Dip يستخدم مقعد ويستهدف ترايسبس، بينما Weighted Bench Dip – Dumbbell يستخدم دمبل, مقعد ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Bench Triceps Dip بـ Weighted Bench Dip – Dumbbell؟
نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (مقعد مقابل دمبل, مقعد) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، Bench Triceps Dip أم Weighted Bench Dip – Dumbbell؟
Weighted Bench Dip – Dumbbell يحرق تقريبًا 193 سعرة/30 دقيقة مقابل 158 سعرة/30 دقيقة لـ Bench Triceps Dip (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
