Machine Preacher Curl vs Spider Curl – Dumbbell

مقارنة بين Machine Preacher Curl و Spider Curl – Dumbbell. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

Spider Curl – Dumbbell

الخاصية	Machine Preacher Curl	Spider Curl – Dumbbell
العضلة الرئيسية	بايسبس	بايسبس
العضلات المساعدة	ساعد	ساعد
المعدات	جهاز, Preacher	دمبل
قيمة MET	3.5	3.5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 123 cal	≈ 123 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار Machine Preacher Curl

اختر Machine Preacher Curl عندما يكون لديك وصول إلى جهاز, Preacher وتريد تمرينًا منظمًا لـ بايسبس.

الدليل الكامل لـ Machine Preacher Curl →

متى تختار Spider Curl – Dumbbell

اختر Spider Curl – Dumbbell عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ بايسبس.

الدليل الكامل لـ Spider Curl – Dumbbell →

الحكم النهائي

كل من Machine Preacher Curl و Spider Curl – Dumbbell يستهدفان بايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: Machine Preacher Curl يستخدم جهاز, preacher، بينما Spider Curl – Dumbbell يستخدم دمبل. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل Machine Preacher Curl أفضل من Spider Curl – Dumbbell؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Machine Preacher Curl (MET 3.5) و Spider Curl – Dumbbell (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Machine Preacher Curl يستخدم جهاز, preacher ويستهدف بايسبس، بينما Spider Curl – Dumbbell يستخدم دمبل ويستهدف بايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال Machine Preacher Curl بـ Spider Curl – Dumbbell؟

نعم، كلاهما يستهدف بايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (جهاز, Preacher مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، Machine Preacher Curl أم Spider Curl – Dumbbell؟

كلاهما يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 3.5.

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات