Předkloněný přítah s činkami vs Veslování s činkou s obráceným úchopem

Porovnání Předkloněný přítah s činkami a Veslování s činkou s obráceným úchopem. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.

Předkloněný přítah s činkami

Veslování s činkou s obráceným úchopem

Vlastnost	Předkloněný přítah s činkami	Veslování s činkou s obráceným úchopem
Hlavní sval	Latissimus	Latissimus
Vedlejší svaly	Rhomboidy, Trapéz, Biceps	Biceps, Předloktí, Bedra
Vybavení	Dumbbells	Olympic Barbell
Hodnota MET	4.5	5
Kalorie (30 min, 70 kg)	≈ 158 cal	≈ 175 cal
Kvalita videa	4K	4K
Muž a žena	Ano	Ano
Více úhlů	Ano	Ano

Kdy zvolit Předkloněný přítah s činkami

Zvol Předkloněný přítah s činkami, když máš přístup k Dumbbells a chceš strukturovaný cvik na Latissimus. Předkloněný přítah s činkami má nižší hodnotu MET (4.5), přístupnější pro začátečníky nebo regenerační tréninky. Zapojuje také Rhomboidy, Trapéz, Biceps, což nabízí komplexnější pohyb.

Kompletní průvodce k Předkloněný přítah s činkami →

Kdy zvolit Veslování s činkou s obráceným úchopem

Zvol Veslování s činkou s obráceným úchopem, když máš přístup k Olympic Barbell a chceš strukturovaný cvik na Latissimus. S vyšší hodnotou MET (5 vs 4.5) spaluje Veslování s činkou s obráceným úchopem více kalorií za minutu. Zapojuje také Biceps, Předloktí, Bedra, což nabízí komplexnější pohyb.

Kompletní průvodce k Veslování s činkou s obráceným úchopem →

Verdikt

Jak Předkloněný přítah s činkami, tak Veslování s činkou s obráceným úchopem účinně posilují Latissimus. Liší se ve vybavení: Předkloněný přítah s činkami používá dumbbells, zatímco Veslování s činkou s obráceným úchopem používá olympic barbell. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..

Často kladené otázky

Je Předkloněný přítah s činkami lepší než Veslování s činkou s obráceným úchopem?

Žádný z nich není univerzálně lepší. Předkloněný přítah s činkami (MET 4.5) a Veslování s činkou s obráceným úchopem (MET 5) slouží různým účelům. Předkloněný přítah s činkami používá dumbbells a posiluje Latissimus, zatímco Veslování s činkou s obráceným úchopem používá olympic barbell a posiluje Latissimus. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.

Mohu nahradit Předkloněný přítah s činkami za Veslování s činkou s obráceným úchopem?

Ano, oba posilují Latissimus, takže jsou rozumnými náhradami. Zkontroluj požadavky na vybavení (Dumbbells vs Olympic Barbell) a poraď se s kvalifikovaným trenérem.

Který spaluje více kalorií, Předkloněný přítah s činkami nebo Veslování s činkou s obráceným úchopem?

Veslování s činkou s obráceným úchopem spaluje přibližně 175 kcal/30 min oproti 158 kcal/30 min u Předkloněný přítah s činkami (pro osobu o váze 70 kg).

Vytvoř your tréninky s Gymkee

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce