Dumbbell Bent Over Row vs Reverse Grip Barbell Row
Comparação lado a lado de Dumbbell Bent Over Row e Reverse Grip Barbell Row. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Dumbbell Bent Over Row | Reverse Grip Barbell Row |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Romboides, Trapézio, Bíceps | Bíceps, Antebraços, Lombar |
| Equipamento | Halteres | Barra olímpica |
| Valor MET | 4.5 | 5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 175 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Dumbbell Bent Over Row
Escolhe Dumbbell Bent Over Row quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Dumbbell Bent Over Row tem um valor MET mais baixo (4.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Romboides, Trapézio, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Dumbbell Bent Over Row →Quando escolher Reverse Grip Barbell Row
Escolhe Reverse Grip Barbell Row quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Com um valor MET mais alto (5 vs 4.5), Reverse Grip Barbell Row queima mais calorias por minuto. Também trabalha Bíceps, Antebraços, Lombar, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Reverse Grip Barbell Row →O veredito
Tanto Dumbbell Bent Over Row como Reverse Grip Barbell Row trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: Dumbbell Bent Over Row usa halteres, enquanto Reverse Grip Barbell Row usa barra olímpica. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Dumbbell Bent Over Row é melhor que Reverse Grip Barbell Row?
Nenhum é universalmente melhor. Dumbbell Bent Over Row (MET 4.5) e Reverse Grip Barbell Row (MET 5) servem para objetivos diferentes. Dumbbell Bent Over Row usa halteres e trabalha Dorsais, enquanto Reverse Grip Barbell Row usa barra olímpica e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Dumbbell Bent Over Row por Reverse Grip Barbell Row?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Barra olímpica) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Dumbbell Bent Over Row ou Reverse Grip Barbell Row?
Reverse Grip Barbell Row queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 158 cal/30 min de Dumbbell Bent Over Row (para uma pessoa de 70 kg).
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