Burpee vs Hampelmann mit Kurzhanteln
Direkter Vergleich von Burpee und Hampelmann mit Kurzhanteln. Finde heraus, welche Übung besser zu deinen Zielen, deinem Equipment und deinem Level passt.
| Attribut | Burpee | Hampelmann mit Kurzhanteln |
|---|---|---|
| Primärer Muskel | Quadrizeps | Schultern |
| Sekundäre Muskeln | Gesäß, Bauchmuskeln, Schultern, Waden | Waden, Quadrizeps, Trapezmuskel, Tiefe Rumpfmuskulatur |
| Equipment | Ohne Geräte | Kurzhanteln |
| MET-Wert | 9 | 7 |
| Kalorien (30 Min, 70 kg) | ≈ 315 cal | ≈ 245 cal |
| Videoqualität | 4K | 4K |
| Männlich & weiblich | Ja | Ja |
| Mehrere Winkel | Ja | Ja |
Wann Burpee wählen
Wähle Burpee, wenn du Zugang zu Ohne Geräte hast und eine strukturierte Quadrizeps-Übung möchtest. Mit einem höheren MET-Wert (9 vs 7) verbrennt Burpee mehr Kalorien pro Minute. Es beansprucht auch Gesäß, Bauchmuskeln, Schultern, Waden, für eine vielseitigere Bewegung.
Vollständigen Burpee-Guide ansehen →Wann Hampelmann mit Kurzhanteln wählen
Wähle Hampelmann mit Kurzhanteln, wenn du Zugang zu Kurzhanteln hast und eine strukturierte Schultern-Übung möchtest. Hampelmann mit Kurzhanteln hat einen niedrigeren MET-Wert (7), besser für Anfänger oder Erholungseinheiten. Es beansprucht auch Waden, Quadrizeps, Trapezmuskel, Tiefe Rumpfmuskulatur, für eine vielseitigere Bewegung.
Vollständigen Hampelmann mit Kurzhanteln-Guide ansehen →Das Fazit
Burpee fokussiert auf Quadrizeps, während Hampelmann mit Kurzhanteln Schultern trainiert. Sie unterscheiden sich im Equipment: Burpee nutzt ohne geräte, während Hampelmann mit Kurzhanteln kurzhanteln nutzt. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen, deinem Equipment und deinem Trainingsplan ab. Viele Trainer nutzen beide für eine umfassende Entwicklung..
Häufige Fragen
Ist Burpee besser als Hampelmann mit Kurzhanteln?
Keines ist universell besser. Burpee (MET 9) und Hampelmann mit Kurzhanteln (MET 7) dienen unterschiedlichen Zielen. Burpee nutzt ohne geräte und trainiert Quadrizeps, während Hampelmann mit Kurzhanteln kurzhanteln nutzt und Schultern trainiert. Wähle basierend auf deinen Zielen und deinem Equipment.
Kann ich Burpee durch Hampelmann mit Kurzhanteln ersetzen?
Sie trainieren unterschiedliche Muskeln (Quadrizeps vs Schultern), daher kann der Austausch den Trainingsreiz verändern. Prüfe die Equipment-Anforderungen (Ohne Geräte vs Kurzhanteln).
Was verbrennt mehr Kalorien, Burpee oder Hampelmann mit Kurzhanteln?
Burpee verbrennt etwa 315 kcal/30 Min gegen 245 kcal/30 Min für Hampelmann mit Kurzhanteln (bei 70 kg Körpergewicht).
your-Trainings mit Gymkee erstellen
Erstelle personalisierte Programme mit Gymkee. Über 550 Übungen in 4K mit Männer- und Frauenvideos, mehreren Winkeln und Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Alle Übungsinhalte (Videos, Beschreibungen, Daten) sind geschütztes geistiges Eigentum. Unbefugte Vervielfältigung, Verbreitung oder Änderung ist untersagt.
