Burpee vs Dumbbell Jumping Jacks
Vergelijking van Burpee en Dumbbell Jumping Jacks. Ontdek welke oefening het best past bij jouw doelen, apparatuur en niveau.
| Kenmerk | Burpee | Dumbbell Jumping Jacks |
|---|---|---|
| Primaire spier | Quadriceps | Schouders |
| Secundaire spieren | Bilspieren, Buikspieren, Schouders, Kuiten | Kuiten, Quadriceps, Trapezius, Diepe core |
| Apparatuur | Geen apparatuur | Dumbbells |
| MET-waarde | 9 | 7 |
| Calorieën (30 min, 70 kg) | ≈ 315 cal | ≈ 245 cal |
| Videokwaliteit | 4K | 4K |
| Man en vrouw | Ja | Ja |
| Meerdere hoeken | Ja | Ja |
Wanneer Burpee kiezen
Kies Burpee als je toegang hebt tot Geen apparatuur en een gestructureerde oefening wilt voor Quadriceps. Met een hogere MET-waarde (9 vs 7) verbrandt Burpee meer calorieën per minuut. Traint ook Bilspieren, Buikspieren, Schouders, Kuiten, voor een completere beweging.
Volledige Burpee-gids bekijken →Wanneer Dumbbell Jumping Jacks kiezen
Kies Dumbbell Jumping Jacks als je toegang hebt tot Dumbbells en een gestructureerde oefening wilt voor Schouders. Dumbbell Jumping Jacks heeft een lagere MET-waarde (7), toegankelijker voor beginners of herstelsessies. Traint ook Kuiten, Quadriceps, Trapezius, Diepe core, voor een completere beweging.
Volledige Dumbbell Jumping Jacks-gids bekijken →Het oordeel
Burpee richt zich op Quadriceps, terwijl Dumbbell Jumping Jacks Schouders traint. Ze verschillen in apparatuur: Burpee gebruikt geen apparatuur, terwijl Dumbbell Jumping Jacks dumbbells gebruikt. De beste keuze hangt af van jouw doelen, apparatuur en programma. Veel coaches gebruiken beide voor een complete ontwikkeling..
Veelgestelde vragen
Is Burpee beter dan Dumbbell Jumping Jacks?
Geen van beide is universeel beter. Burpee (MET 9) en Dumbbell Jumping Jacks (MET 7) dienen verschillende doelen. Burpee gebruikt geen apparatuur en traint Quadriceps, terwijl Dumbbell Jumping Jacks dumbbells gebruikt en Schouders traint. Kies op basis van jouw doelen en apparatuur.
Kan ik Burpee vervangen door Dumbbell Jumping Jacks?
Ze trainen verschillende spieren (Quadriceps vs Schouders), dus het vervangen van de ene door de andere kan de trainingsprikkel veranderen. Controleer de apparatuurvereisten (Geen apparatuur vs Dumbbells).
Welke verbrandt meer calorieën, Burpee of Dumbbell Jumping Jacks?
Burpee verbrandt ongeveer 315 cal/30 min tegenover 245 cal/30 min voor Dumbbell Jumping Jacks (bij een persoon van 70 kg).
Maak your workouts met Gymkee
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
