Burpee vs Jumping jacks avec haltères
Comparaison côte à côte de Burpee et Jumping jacks avec haltères. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Burpee | Jumping jacks avec haltères |
|---|---|---|
| Muscle principal | Quadriceps | Épaules |
| Muscles secondaires | Fessiers, Abdominaux, Épaules, Mollets | Mollets, Quadriceps, Trapèzes, Gainage profond |
| Équipement | Sans équipement | Haltères |
| Valeur MET | 9 | 7 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 315 cal | ≈ 245 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Burpee
Choisis Burpee quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Avec une valeur MET plus élevée (9 vs 7), Burpee brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Fessiers, Abdominaux, Épaules, Mollets, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Burpee →Quand choisir Jumping jacks avec haltères
Choisis Jumping jacks avec haltères quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Épaules. Jumping jacks avec haltères a une valeur MET plus basse (7), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Mollets, Quadriceps, Trapèzes, Gainage profond, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Jumping jacks avec haltères →Le verdict
Burpee se concentre sur Quadriceps, tandis que Jumping jacks avec haltères cible Épaules. Ils diffèrent en équipement : Burpee utilise sans équipement, tandis que Jumping jacks avec haltères utilise haltères. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Burpee est-il meilleur que Jumping jacks avec haltères ?
Aucun n'est universellement meilleur. Burpee (MET 9) et Jumping jacks avec haltères (MET 7) répondent à des objectifs différents. Burpee utilise sans équipement et cible Quadriceps, tandis que Jumping jacks avec haltères utilise haltères et cible Épaules. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Burpee par Jumping jacks avec haltères ?
Ils ciblent des muscles différents (Quadriceps vs Épaules), donc remplacer l'un par l'autre peut modifier ton stimulus d'entraînement. Vérifie les besoins en équipement (Sans équipement vs Haltères) et consulte un coach qualifié.
Lequel brûle plus de calories, Burpee ou Jumping jacks avec haltères ?
Burpee brûle environ 315 cal/30 min contre 245 cal/30 min pour Jumping jacks avec haltères (pour une personne de 70 kg).
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