Burpee vs Polichinelos com halteres
Comparação lado a lado de Burpee e Polichinelos com halteres. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Burpee | Polichinelos com halteres |
|---|---|---|
| Músculo principal | Quadríceps | Ombros |
| Músculos secundários | Glúteos, Abdominais, Ombros, Panturrilhas | Panturrilhas, Quadríceps, Trapézio, Core profundo |
| Equipamento | Sem equipamento | Halteres |
| Valor MET | 9 | 7 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 315 cal | ≈ 245 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Burpee
Escolhe Burpee quando tiveres acesso a Sem equipamento e quiseres um exercício estruturado para Quadríceps. Com um valor MET mais alto (9 vs 7), Burpee queima mais calorias por minuto. Também trabalha Glúteos, Abdominais, Ombros, Panturrilhas, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Burpee →Quando escolher Polichinelos com halteres
Escolhe Polichinelos com halteres quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Ombros. Polichinelos com halteres tem um valor MET mais baixo (7), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Panturrilhas, Quadríceps, Trapézio, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Polichinelos com halteres →O veredito
Burpee foca em Quadríceps, enquanto Polichinelos com halteres trabalha Ombros. Diferem no equipamento: Burpee usa sem equipamento, enquanto Polichinelos com halteres usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Burpee é melhor que Polichinelos com halteres?
Nenhum é universalmente melhor. Burpee (MET 9) e Polichinelos com halteres (MET 7) servem para objetivos diferentes. Burpee usa sem equipamento e trabalha Quadríceps, enquanto Polichinelos com halteres usa halteres e trabalha Ombros. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Burpee por Polichinelos com halteres?
Trabalham músculos diferentes (Quadríceps vs Ombros), então substituir um pelo outro pode alterar o estímulo de treino. Verifica os requisitos de equipamento (Sem equipamento vs Halteres).
Qual queima mais calorias, Burpee ou Polichinelos com halteres?
Burpee queima aproximadamente 315 cal/30 min contra 245 cal/30 min de Polichinelos com halteres (para uma pessoa de 70 kg).
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
