Κοιλιακοί vs Κοιλιακοί με βάρη με αλτήρες

Σύγκριση Κοιλιακοί και Κοιλιακοί με βάρη με αλτήρες. Δες ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους, τον εξοπλισμό και το επίπεδό σου.

Κοιλιακοί με βάρη με αλτήρες

Χαρακτηριστικό	Κοιλιακοί	Κοιλιακοί με βάρη με αλτήρες
Κύριος μυς	Κοιλιακοί	Κοιλιακοί
Δευτερεύοντες μύες	Κανένα	Πλάγιοι κοιλιακοί, Καμπτήρες ισχίου
Εξοπλισμός	No equipment	Dumbbells
Τιμή MET	3	4
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)	≈ 105 cal	≈ 140 cal
Ποιότητα βίντεο	4K	4K
Άνδρας και γυναίκα	Ναι	Ναι
Πολλαπλές γωνίες	Ναι	Ναι

Πότε να επιλέξεις Κοιλιακοί

Επέλεξε Κοιλιακοί όταν έχεις πρόσβαση σε No equipment και θες μια δομημένη άσκηση για Κοιλιακοί. Η Κοιλιακοί έχει χαμηλότερη τιμή MET (3), πιο προσιτή για αρχάριους ή συνεδρίες αποκατάστασης.

Πλήρης οδηγός για Κοιλιακοί →

Πότε να επιλέξεις Κοιλιακοί με βάρη με αλτήρες

Επέλεξε Κοιλιακοί με βάρη με αλτήρες όταν έχεις πρόσβαση σε Dumbbells και θες μια δομημένη άσκηση για Κοιλιακοί. Με υψηλότερη τιμή MET (4 vs 3), η Κοιλιακοί με βάρη με αλτήρες καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό. Γυμνάζει επίσης Πλάγιοι κοιλιακοί, Καμπτήρες ισχίου, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Κοιλιακοί με βάρη με αλτήρες →

Η ετυμηγορία

Τόσο η Κοιλιακοί όσο και η Κοιλιακοί με βάρη με αλτήρες γυμνάζουν αποτελεσματικά Κοιλιακοί. Διαφέρουν στον εξοπλισμό: η Κοιλιακοί χρησιμοποιεί no equipment, ενώ η Κοιλιακοί με βάρη με αλτήρες χρησιμοποιεί dumbbells. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τον εξοπλισμό και το πρόγραμμά σου. Πολλοί γυμναστές χρησιμοποιούν και τις δύο για ολοκληρωμένη ανάπτυξη..

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η Κοιλιακοί καλύτερη από τη Κοιλιακοί με βάρη με αλτήρες;

Καμία δεν είναι καθολικά καλύτερη. Η Κοιλιακοί (MET 3) και η Κοιλιακοί με βάρη με αλτήρες (MET 4) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Η Κοιλιακοί χρησιμοποιεί no equipment και γυμνάζει Κοιλιακοί, ενώ η Κοιλιακοί με βάρη με αλτήρες χρησιμοποιεί dumbbells και γυμνάζει Κοιλιακοί. Επέλεξε ανάλογα με τους στόχους και τον εξοπλισμό σου.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη Κοιλιακοί με τη Κοιλιακοί με βάρη με αλτήρες;

Ναι, και οι δύο γυμνάζουν Κοιλιακοί, κάνοντάς τις λογικές εναλλακτικές. Έλεγξε τις απαιτήσεις εξοπλισμού (No equipment vs Dumbbells) και συμβουλεύσου έναν εξειδικευμένο γυμναστή.

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες, η Κοιλιακοί ή η Κοιλιακοί με βάρη με αλτήρες;

Η Κοιλιακοί με βάρη με αλτήρες καίει περίπου 140 θερμ./30 λεπτά έναντι 105 θερμ./30 λεπτά για τη Κοιλιακοί (για άτομο 70 kg).

Δημιούργησε your προπονήσεις με το Gymkee

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες