Crunch vs Crunch lesté avec haltère

Comparaison côte à côte de Crunch et Crunch lesté avec haltère. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.

Crunch lesté avec haltère

Attribut	Crunch	Crunch lesté avec haltère
Muscle principal	Abdominaux	Abdominaux
Muscles secondaires	Aucun	Obliques, Fléchisseurs de hanche
Équipement	Sans équipement	Haltères
Valeur MET	3	4
Calories (30 min, 70 kg)	≈ 105 cal	≈ 140 cal
Qualité vidéo	4K	4K
Homme et femme	Oui	Oui
Plusieurs angles	Oui	Oui

Quand choisir Crunch

Choisis Crunch quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Abdominaux. Crunch a une valeur MET plus basse (3), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération.

Voir le guide complet Crunch →

Quand choisir Crunch lesté avec haltère

Choisis Crunch lesté avec haltère quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Abdominaux. Avec une valeur MET plus élevée (4 vs 3), Crunch lesté avec haltère brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Obliques, Fléchisseurs de hanche, offrant un mouvement plus complet.

Voir le guide complet Crunch lesté avec haltère →

Le verdict

Crunch et Crunch lesté avec haltère ciblent tous deux Abdominaux. Ils diffèrent en équipement : Crunch utilise sans équipement, tandis que Crunch lesté avec haltère utilise haltères. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..

Questions fréquentes

Crunch est-il meilleur que Crunch lesté avec haltère ?

Aucun n'est universellement meilleur. Crunch (MET 3) et Crunch lesté avec haltère (MET 4) répondent à des objectifs différents. Crunch utilise sans équipement et cible Abdominaux, tandis que Crunch lesté avec haltère utilise haltères et cible Abdominaux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.

Puis-je remplacer Crunch par Crunch lesté avec haltère ?

Oui, les deux ciblent Abdominaux, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Sans équipement vs Haltères) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.

Lequel brûle plus de calories, Crunch ou Crunch lesté avec haltère ?

Crunch lesté avec haltère brûle environ 140 cal/30 min contre 105 cal/30 min pour Crunch (pour une personne de 70 kg).

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