Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas vs Extensión de tríceps sentado con mancuerna

Comparación lado a lado de Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas y Extensión de tríceps sentado con mancuerna. Descubre cuál se adapta mejor a tus objetivos, equipamiento y nivel.

Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas

Extensión de tríceps sentado con mancuerna

Atributo	Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas	Extensión de tríceps sentado con mancuerna
Músculo principal	Tríceps	Tríceps
Músculos secundarios	Hombros, Core profundo	Hombros
Equipamiento	Banco	Mancuernas
Valor MET	5	3.5
Calorías (30 min, 70 kg)	≈ 175 cal	≈ 123 cal
Calidad de vídeo	4K	4K
Hombre y mujer	Sí	Sí
Múltiples ángulos	Sí	Sí

Cuándo elegir Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas

Elige Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas cuando tengas acceso a Banco y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Con un valor MET más alto (5 vs 3.5), Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas quema más calorías por minuto. También trabaja Hombros, Core profundo, ofreciendo un movimiento más completo.

Ver guía completa de Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas →

Cuándo elegir Extensión de tríceps sentado con mancuerna

Elige Extensión de tríceps sentado con mancuerna cuando tengas acceso a Mancuernas y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Extensión de tríceps sentado con mancuerna tiene un valor MET más bajo (3.5), más accesible para principiantes.

Ver guía completa de Extensión de tríceps sentado con mancuerna →

El veredicto

Tanto Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas como Extensión de tríceps sentado con mancuerna trabajan Tríceps. Difieren en equipamiento: Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas usa banco, mientras que Extensión de tríceps sentado con mancuerna usa mancuernas. La mejor elección depende de tus objetivos, equipamiento y programa. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo..

Preguntas frecuentes

¿Es Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas mejor que Extensión de tríceps sentado con mancuerna?

Ninguno es universalmente mejor. Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas (MET 5) y Extensión de tríceps sentado con mancuerna (MET 3.5) sirven para objetivos diferentes. Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas usa banco y trabaja Tríceps, mientras que Extensión de tríceps sentado con mancuerna usa mancuernas y trabaja Tríceps. Elige según tus objetivos y equipamiento.

¿Puedo reemplazar Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas con Extensión de tríceps sentado con mancuerna?

Sí, ambos trabajan Tríceps, lo que los hace sustitutos razonables. Revisa los requisitos de equipamiento (Banco vs Mancuernas) y consulta un entrenador cualificado.

¿Cuál quema más calorías, Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas o Extensión de tríceps sentado con mancuerna?

Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas quema aproximadamente 175 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Extensión de tríceps sentado con mancuerna (para una persona de 70 kg).

Crea entrenamientos de your con Gymkee

Crea programas personalizados con Gymkee. Accede a más de 550 ejercicios en 4K con videos de hombre y mujer, múltiples ángulos e instrucciones paso a paso.

Prueba Gymkee gratis, sin tarjeta Ver todas las funciones