Nhúng tam đầu trên ghế – Chân duỗi vs Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi

Side-by-side comparison of Nhúng tam đầu trên ghế – Chân duỗi and Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

Nhúng tam đầu trên ghế – Chân duỗi

Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi

Attribute	Nhúng tam đầu trên ghế – Chân duỗi	Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi
Primary Muscle	Triceps	Triceps
Secondary Muscles	Shoulders, Deep Core	Shoulders
Equipment	Bench	Dumbbells
MET Value	5	3.5
Calories (30 min, 70 kg)	≈ 175 cal	≈ 123 cal
Video Quality	4K	4K
Male & Female	Yes	Yes
Multiple Angles	Yes	Yes

When to choose Nhúng tam đầu trên ghế – Chân duỗi

Choose Nhúng tam đầu trên ghế – Chân duỗi when you have access to Bench and want a structured exercise for Triceps. With a higher MET value (5 vs 3.5), Nhúng tam đầu trên ghế – Chân duỗi burns more calories per minute. It also engages Shoulders, Deep Core, offering a more complete movement.

Full Nhúng tam đầu trên ghế – Chân duỗi guide →

When to choose Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi

Choose Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for Triceps. Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi has a lower MET value (3.5), more accessible for beginners or recovery sessions.

Full Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi guide →

The Verdict

Both Nhúng tam đầu trên ghế – Chân duỗi and Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi effectively target Triceps. They differ in equipment: Nhúng tam đầu trên ghế – Chân duỗi uses bench, while Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi uses dumbbells. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is Nhúng tam đầu trên ghế – Chân duỗi better than Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi?

Neither is universally better. Nhúng tam đầu trên ghế – Chân duỗi (MET 5) and Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi (MET 3.5) serve different purposes. Nhúng tam đầu trên ghế – Chân duỗi uses bench and targets Triceps, while Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi uses dumbbells and targets Triceps. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace Nhúng tam đầu trên ghế – Chân duỗi with Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi?

Yes, both target Triceps, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Bench vs Dumbbells) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, Nhúng tam đầu trên ghế – Chân duỗi or Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi?

Nhúng tam đầu trên ghế – Chân duỗi burns approximately 175 cal/30 min vs 123 cal/30 min for Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi (based on a 70 kg person).

Build your workouts with Gymkee

Create personalized training programs with Gymkee. Access 550+ exercises in 4K with male and female videos, multiple angles, and step-by-step instructions. Build custom workouts and deliver a professional experience to your clients.

Try Gymkee Free, No Card Required See all features