Curl de piernas sentado (Seated Leg Curl) vs Split-Stance Peso muerto
Comparación lado a lado de Curl de piernas sentado (Seated Leg Curl) y Split-Stance Peso muerto. Descubre cuál se adapta mejor a tus objetivos, equipamiento y nivel.
| Atributo | Curl de piernas sentado (Seated Leg Curl) | Split-Stance Peso muerto |
|---|---|---|
| Músculo principal | Isquiotibiales | Isquiotibiales |
| Músculos secundarios | Gemelos, Glúteos | Glúteos, Lumbar |
| Equipamiento | Máquina | Barra olímpica |
| Valor MET | 3.5 | 5.5 |
| Calorías (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 193 cal |
| Calidad de vídeo | 4K | 4K |
| Hombre y mujer | Solo hombre | Sí |
| Múltiples ángulos | Sí | Sí |
Cuándo elegir Curl de piernas sentado (Seated Leg Curl)
Elige Curl de piernas sentado (Seated Leg Curl) cuando tengas acceso a Máquina y quieras un ejercicio estructurado para Isquiotibiales. Curl de piernas sentado (Seated Leg Curl) tiene un valor MET más bajo (3.5), más accesible para principiantes. También trabaja Gemelos, Glúteos, ofreciendo un movimiento más completo.
Ver guía completa de Curl de piernas sentado (Seated Leg Curl) →Cuándo elegir Split-Stance Peso muerto
Elige Split-Stance Peso muerto cuando tengas acceso a Barra olímpica y quieras un ejercicio estructurado para Isquiotibiales. Con un valor MET más alto (5.5 vs 3.5), Split-Stance Peso muerto quema más calorías por minuto. También trabaja Glúteos, Lumbar, ofreciendo un movimiento más completo.
Ver guía completa de Split-Stance Peso muerto →El veredicto
Tanto Curl de piernas sentado (Seated Leg Curl) como Split-Stance Peso muerto trabajan Isquiotibiales. Difieren en equipamiento: Curl de piernas sentado (Seated Leg Curl) usa máquina, mientras que Split-Stance Peso muerto usa barra olímpica. La mejor elección depende de tus objetivos, equipamiento y programa. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo..
Preguntas frecuentes
¿Es Curl de piernas sentado (Seated Leg Curl) mejor que Split-Stance Peso muerto?
Ninguno es universalmente mejor. Curl de piernas sentado (Seated Leg Curl) (MET 3.5) y Split-Stance Peso muerto (MET 5.5) sirven para objetivos diferentes. Curl de piernas sentado (Seated Leg Curl) usa máquina y trabaja Isquiotibiales, mientras que Split-Stance Peso muerto usa barra olímpica y trabaja Isquiotibiales. Elige según tus objetivos y equipamiento.
¿Puedo reemplazar Curl de piernas sentado (Seated Leg Curl) con Split-Stance Peso muerto?
Sí, ambos trabajan Isquiotibiales, lo que los hace sustitutos razonables. Revisa los requisitos de equipamiento (Máquina vs Barra olímpica) y consulta un entrenador cualificado.
¿Cuál quema más calorías, Curl de piernas sentado (Seated Leg Curl) o Split-Stance Peso muerto?
Split-Stance Peso muerto quema aproximadamente 193 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Curl de piernas sentado (Seated Leg Curl) (para una persona de 70 kg).
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