Leg Curl Assis vs Split-Stance Soulevé de terre
Comparaison côte à côte de Leg Curl Assis et Split-Stance Soulevé de terre. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Leg Curl Assis | Split-Stance Soulevé de terre |
|---|---|---|
| Muscle principal | Ischio-jambiers | Ischio-jambiers |
| Muscles secondaires | Mollets, Fessiers | Fessiers, Lombaires |
| Équipement | Machine | Barre olympique |
| Valeur MET | 3.5 | 5.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 193 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Homme uniquement | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Leg Curl Assis
Choisis Leg Curl Assis quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Ischio-jambiers. Leg Curl Assis a une valeur MET plus basse (3.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Mollets, Fessiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Leg Curl Assis →Quand choisir Split-Stance Soulevé de terre
Choisis Split-Stance Soulevé de terre quand tu as accès à Barre olympique et que tu veux un exercice structuré pour Ischio-jambiers. Avec une valeur MET plus élevée (5.5 vs 3.5), Split-Stance Soulevé de terre brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Fessiers, Lombaires, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Split-Stance Soulevé de terre →Le verdict
Leg Curl Assis et Split-Stance Soulevé de terre ciblent tous deux Ischio-jambiers. Ils diffèrent en équipement : Leg Curl Assis utilise machine, tandis que Split-Stance Soulevé de terre utilise barre olympique. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Leg Curl Assis est-il meilleur que Split-Stance Soulevé de terre ?
Aucun n'est universellement meilleur. Leg Curl Assis (MET 3.5) et Split-Stance Soulevé de terre (MET 5.5) répondent à des objectifs différents. Leg Curl Assis utilise machine et cible Ischio-jambiers, tandis que Split-Stance Soulevé de terre utilise barre olympique et cible Ischio-jambiers. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Leg Curl Assis par Split-Stance Soulevé de terre ?
Oui, les deux ciblent Ischio-jambiers, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Machine vs Barre olympique) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Leg Curl Assis ou Split-Stance Soulevé de terre ?
Split-Stance Soulevé de terre brûle environ 193 cal/30 min contre 123 cal/30 min pour Leg Curl Assis (pour une personne de 70 kg).
Crée des séances your avec Gymkee
Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Tout le contenu des exercices (vidéos, descriptions, données) est une propriété intellectuelle protégée. Toute reproduction, distribution ou modification non autorisée est interdite.
