Flexora sentada (Seated Leg Curl) vs Split-Stance Levantamento terra
Comparação lado a lado de Flexora sentada (Seated Leg Curl) e Split-Stance Levantamento terra. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Flexora sentada (Seated Leg Curl) | Split-Stance Levantamento terra |
|---|---|---|
| Músculo principal | Isquiotibiais | Isquiotibiais |
| Músculos secundários | Panturrilhas, Glúteos | Glúteos, Lombar |
| Equipamento | Máquina | Barra olímpica |
| Valor MET | 3.5 | 5.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 193 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Apenas masculino | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Flexora sentada (Seated Leg Curl)
Escolhe Flexora sentada (Seated Leg Curl) quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Isquiotibiais. Flexora sentada (Seated Leg Curl) tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Panturrilhas, Glúteos, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Flexora sentada (Seated Leg Curl) →Quando escolher Split-Stance Levantamento terra
Escolhe Split-Stance Levantamento terra quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Isquiotibiais. Com um valor MET mais alto (5.5 vs 3.5), Split-Stance Levantamento terra queima mais calorias por minuto. Também trabalha Glúteos, Lombar, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Split-Stance Levantamento terra →O veredito
Tanto Flexora sentada (Seated Leg Curl) como Split-Stance Levantamento terra trabalham Isquiotibiais. Diferem no equipamento: Flexora sentada (Seated Leg Curl) usa máquina, enquanto Split-Stance Levantamento terra usa barra olímpica. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Flexora sentada (Seated Leg Curl) é melhor que Split-Stance Levantamento terra?
Nenhum é universalmente melhor. Flexora sentada (Seated Leg Curl) (MET 3.5) e Split-Stance Levantamento terra (MET 5.5) servem para objetivos diferentes. Flexora sentada (Seated Leg Curl) usa máquina e trabalha Isquiotibiais, enquanto Split-Stance Levantamento terra usa barra olímpica e trabalha Isquiotibiais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Flexora sentada (Seated Leg Curl) por Split-Stance Levantamento terra?
Sim, ambos trabalham Isquiotibiais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Máquina vs Barra olímpica) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Flexora sentada (Seated Leg Curl) ou Split-Stance Levantamento terra?
Split-Stance Levantamento terra queima aproximadamente 193 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Flexora sentada (Seated Leg Curl) (para uma pessoa de 70 kg).
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