Seated Leg Curl vs Split-Stance Deadlift
Comparação lado a lado de Seated Leg Curl e Split-Stance Deadlift. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Seated Leg Curl | Split-Stance Deadlift |
|---|---|---|
| Músculo principal | Isquiotibiais | Isquiotibiais |
| Músculos secundários | Gémeos, Glúteos | Glúteos, Lombar |
| Equipamento | Máquina | Barra olímpica |
| Valor MET | 3.5 | 5.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 193 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Apenas masculino | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Seated Leg Curl
Escolhe Seated Leg Curl quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Isquiotibiais. Seated Leg Curl tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Gémeos, Glúteos, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Seated Leg Curl →Quando escolher Split-Stance Deadlift
Escolhe Split-Stance Deadlift quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Isquiotibiais. Com um valor MET mais alto (5.5 vs 3.5), Split-Stance Deadlift queima mais calorias por minuto. Também trabalha Glúteos, Lombar, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Split-Stance Deadlift →O veredito
Tanto Seated Leg Curl como Split-Stance Deadlift trabalham Isquiotibiais. Diferem no equipamento: Seated Leg Curl usa máquina, enquanto Split-Stance Deadlift usa barra olímpica. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Seated Leg Curl é melhor que Split-Stance Deadlift?
Nenhum é universalmente melhor. Seated Leg Curl (MET 3.5) e Split-Stance Deadlift (MET 5.5) servem para objetivos diferentes. Seated Leg Curl usa máquina e trabalha Isquiotibiais, enquanto Split-Stance Deadlift usa barra olímpica e trabalha Isquiotibiais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Seated Leg Curl por Split-Stance Deadlift?
Sim, ambos trabalham Isquiotibiais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Máquina vs Barra olímpica) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Seated Leg Curl ou Split-Stance Deadlift?
Split-Stance Deadlift queima aproximadamente 193 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Seated Leg Curl (para uma pessoa de 70 kg).
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