Zittende leg curl vs Split-stand deadlift
Vergelijking van Zittende leg curl en Split-stand deadlift. Ontdek welke oefening het best past bij jouw doelen, apparatuur en niveau.
| Kenmerk | Zittende leg curl | Split-stand deadlift |
|---|---|---|
| Primaire spier | Hamstrings | Hamstrings |
| Secundaire spieren | Kuiten, Bilspieren | Bilspieren, Onderrug |
| Apparatuur | Machine | Olympische halter |
| MET-waarde | 3.5 | 5.5 |
| Calorieën (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 193 cal |
| Videokwaliteit | 4K | 4K |
| Man en vrouw | Alleen man | Ja |
| Meerdere hoeken | Ja | Ja |
Wanneer Zittende leg curl kiezen
Kies Zittende leg curl als je toegang hebt tot Machine en een gestructureerde oefening wilt voor Hamstrings. Zittende leg curl heeft een lagere MET-waarde (3.5), toegankelijker voor beginners of herstelsessies. Traint ook Kuiten, Bilspieren, voor een completere beweging.
Volledige Zittende leg curl-gids bekijken →Wanneer Split-stand deadlift kiezen
Kies Split-stand deadlift als je toegang hebt tot Olympische halter en een gestructureerde oefening wilt voor Hamstrings. Met een hogere MET-waarde (5.5 vs 3.5) verbrandt Split-stand deadlift meer calorieën per minuut. Traint ook Bilspieren, Onderrug, voor een completere beweging.
Volledige Split-stand deadlift-gids bekijken →Het oordeel
Zowel Zittende leg curl als Split-stand deadlift trainen effectief Hamstrings. Ze verschillen in apparatuur: Zittende leg curl gebruikt machine, terwijl Split-stand deadlift olympische halter gebruikt. De beste keuze hangt af van jouw doelen, apparatuur en programma. Veel coaches gebruiken beide voor een complete ontwikkeling..
Veelgestelde vragen
Is Zittende leg curl beter dan Split-stand deadlift?
Geen van beide is universeel beter. Zittende leg curl (MET 3.5) en Split-stand deadlift (MET 5.5) dienen verschillende doelen. Zittende leg curl gebruikt machine en traint Hamstrings, terwijl Split-stand deadlift olympische halter gebruikt en Hamstrings traint. Kies op basis van jouw doelen en apparatuur.
Kan ik Zittende leg curl vervangen door Split-stand deadlift?
Ja, beide trainen Hamstrings, waardoor ze redelijke vervangers zijn. Controleer de apparatuurvereisten (Machine vs Olympische halter) en raadpleeg een gekwalificeerde coach.
Welke verbrandt meer calorieën, Zittende leg curl of Split-stand deadlift?
Split-stand deadlift verbrandt ongeveer 193 cal/30 min tegenover 123 cal/30 min voor Zittende leg curl (bij een persoon van 70 kg).
Maak your workouts met Gymkee
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
