Gymkee에서는 해당 옵션이 활성화돼 있으면 앱 안에서 바로 영양 섭취를 기록할 수 있어요.
이번 영상에서는 Nutrition(영양) 섹션을 전체적으로 둘러볼게요.
홈 화면에서 바로 "Nutrition"(영양) 탭으로 들어가면 접근할 수 있어요.
오늘 칼로리 목표나 식단 계획이 설정돼 있지 않다면, 지금까지 섭취한 칼로리와 탄수화물, 지방, 단백질 구성만 간단히 보여줘요.
프로그램에서 영양 목표를 설정해뒀다면, 하루 목표치와 지금까지 섭취한 양을 함께 볼 수 있어요.
첫 끼니 기록하기
같이 첫 끼니를 기록해볼게요.
식단 계획을 따르고 있다고 가정해볼게요.
여기서 오늘 먹어야 할 모든 끼니를 볼 수 있어요.
계획에 없는 걸 추가로 먹었다면, 예를 들어 간식 같은 것, "Log a custom meal"(맞춤 식사 기록하기)을 클릭해서 기록할 수도 있어요.
하지만 저는 모범생이니까 일단 계획대로 진행할게요.
끼니를 확인하려면 그냥 클릭하면 돼요.
먼저 해당 끼니의 칼로리와 매크로 요약을 보게 돼요.
그다음 식단 계획에 포함된 음식들의 상세 목록을 보게 돼요.
음식 항목을 기록하려면 클릭한 다음, 미리 설정된 단위를 기준으로 섭취한 양을 입력하면 돼요.
모든 음식 항목에 대해 이 과정을 반복하면 돼요.
코치가 추천한 내용을 볼 수 있고, 직접 자신의 음식을 추가할 수도 있어요.
계획에 없는 걸 먹었다면 "Log more"(더 기록하기)를 클릭하세요.
음식 추가하기
여기서는 음식(foods), 식사(meals), 레시피(recipes) 이렇게 3가지 카테고리를 볼 수 있어요.
각 카테고리마다 가장 자주 먹는 항목, 최근 항목, 즐겨찾기 항목을 확인할 수 있어요.
음식을 검색하려면 검색창에 입력하면 돼요.
첫 검색 결과가 나오고, 원하는 게 없다면 버튼을 눌러서 데이터베이스에서 더 깊이 검색할 수 있어요.
그다음 두 가지 옵션이 있어요.
→ 작은 "+" 버튼을 눌러서 음식을 기본값 그대로 추가해요(나중에 수정할 수 있어요).
→ 아니면 음식을 클릭해서 정확한 값을 바로 입력해요.
첫 음식을 추가하고 나면, 왼쪽 상단에 다른 기록된 음식들과 함께 표시돼요.
삭제하고 싶다면 왼쪽으로 밀면 돼요.
계속 음식을 추가하거나, "Finish"(완료)를 클릭할 수 있어요.
그러면 "What you ate"(먹은 것) 항목 아래에 기록된 걸 볼 수 있어요.
수정하고 싶다면 클릭하세요.
삭제하고 싶다면 왼쪽으로 밀고 삭제를 누르세요.
식사(Meals)
이제 음식, 식사, 레시피가 있는 페이지로 다시 돌아가볼게요.
방금 음식(foods)을 살펴봤으니, 이번엔 **식사(Meals)**를 볼게요.
여기서는 이전에 기록했던 완성된 식사, 자주 먹는 식사, 저장해둔 식사를 찾을 수 있어요.
이 기능을 사용하면 음식을 하나씩 추가하는 대신, 식사 전체를 한 번에 기록할 수 있어요.
직접 나만의 식사 템플릿을 만들 수도 있어요. 한 번 만들어두면 언제든 다시 사용할 수 있어요.
오른쪽 상단의 버튼을 클릭한 다음 "New Meal"(새 식사)을 선택하세요.
"My Meal"(내 식사)을 클릭해서 이름을 지어주세요.
여기서 원하는 만큼 음식을 추가할 수 있어요.
그다음 "Save"(저장)를 누르세요.
"Saved"(저장됨) 항목 아래에서 찾을 수 있어요. "+"를 눌러 바로 추가하거나, 클릭해서 추가 전에 수정할 수 있어요.
한 번 추가하면 그 식사에 포함된 모든 음식이 한꺼번에 기록돼요.
바코드 스캔 & 맞춤 식사
같은 페이지에서 오른쪽 상단 버튼을 다시 클릭하면, 두 가지 옵션을 더 볼 수 있어요. 바코드 스캔과 맞춤 식사예요.
바코드 스캔은 간단해요. 카메라로 바코드를 스캔하기만 하면 제품이 나타나요. "Finish"(완료)를 눌러 식사에 추가하세요.
검색창 옆에 있는 작은 QR 코드 아이콘을 눌러서도 바코드 스캐너에 접근할 수 있어요.
**맞춤 기록(Custom entry)**은 데이터베이스에 없는 식사를 기록할 때 사용해요.
예를 들어 맥도날드를 먹었다고 해볼게요. 항목을 일일이 수동으로 입력하는 대신, 맞춤 식사를 만들 수 있어요. 이름을 짓고, 매크로를 입력하고(맥도날드 웹사이트에서 확인할 수 있어요), 기록하면 돼요.
이렇게 하면 정확한 기록을 유지하면서 코치에게도 계속 정보를 전달할 수 있어요.
레시피(Recipes)
마지막으로 **레시피(Recipes)**를 살펴볼게요.
여기서 다음을 확인할 수 있어요.
- "Frequent"(자주 사용) 아래의 가장 많이 사용한 레시피
- "Recent"(최근) 아래의 최근에 사용한 레시피
- "Created"(생성함) 아래의 직접 만든 맞춤 레시피
Gymkee나 코치가 추가해둔 건강한 레시피도 볼 수 있어요.
Filter(필터) 버튼을 눌러 식이 선호도, 사용 가능한 조리 도구, 조리 시간 기준으로 좁혀볼 수 있어요.
레시피 페이지에서는 재료와 조리법을 볼 수 있어요.
"Add"(추가)를 누르면 현재 식사에 몇 인분을 추가할지 선택할 수 있어요.
레시피 전체가 알맞은 인분 크기로 기록돼요.
Gymkee 안에서 직접 나만의 레시피를 만들고 저장할 수도 있어요.
항목을 채우고, 재료와 단계를 추가하고, 이미지를 업로드하면, 만든 레시피를 어떤 식사에든 추가할 수 있게 돼요.
스마트 사진 기록
마지막 기능은 스마트 사진 기록이에요.
식사 사진을 찍으면 AI가 자동으로 음식을 인식해서 기록해줘요.
저장하기 전에 값을 검토, 수정, 조정할 수 있어요.
이렇게 Gymkee의 Nutrition(영양) 섹션을 전체적으로 둘러봤어요.
궁금한 점이 있다면 댓글로 남기거나 인앱 채팅으로 문의해주세요.
