Dumbbell Bent Over Reverse Fly vs Lateral Raise – Machine

مقارنة بين Dumbbell Bent Over Reverse Fly و Lateral Raise – Machine. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

Dumbbell Bent Over Reverse Fly

Lateral Raise – Machine

الخاصية	Dumbbell Bent Over Reverse Fly	Lateral Raise – Machine
العضلة الرئيسية	أكتاف	أكتاف
العضلات المساعدة	عضلة شبه منحرفة, عضلات معينية	لا يوجد
المعدات	دمبل	جهاز
قيمة MET	3.5	3
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 123 cal	≈ 105 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار Dumbbell Bent Over Reverse Fly

اختر Dumbbell Bent Over Reverse Fly عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف. بقيمة MET أعلى (3.5 مقابل 3)، يحرق Dumbbell Bent Over Reverse Fly سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا عضلة شبه منحرفة, عضلات معينية، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ Dumbbell Bent Over Reverse Fly →

متى تختار Lateral Raise – Machine

اختر Lateral Raise – Machine عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف. Lateral Raise – Machine لديه قيمة MET أقل (3)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.

الدليل الكامل لـ Lateral Raise – Machine →

الحكم النهائي

كل من Dumbbell Bent Over Reverse Fly و Lateral Raise – Machine يستهدفان أكتاف بفعالية. يختلفان في المعدات: Dumbbell Bent Over Reverse Fly يستخدم دمبل، بينما Lateral Raise – Machine يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل Dumbbell Bent Over Reverse Fly أفضل من Lateral Raise – Machine؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Dumbbell Bent Over Reverse Fly (MET 3.5) و Lateral Raise – Machine (MET 3) يخدمان أغراضًا مختلفة. Dumbbell Bent Over Reverse Fly يستخدم دمبل ويستهدف أكتاف، بينما Lateral Raise – Machine يستخدم جهاز ويستهدف أكتاف. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال Dumbbell Bent Over Reverse Fly بـ Lateral Raise – Machine؟

نعم، كلاهما يستهدف أكتاف، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، Dumbbell Bent Over Reverse Fly أم Lateral Raise – Machine؟

Dumbbell Bent Over Reverse Fly يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة مقابل 105 سعرة/30 دقيقة لـ Lateral Raise – Machine (لشخص يزن 70 كجم).

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات