Dumbbell Bent Over Reverse Fly vs Lateral Raise – Machine

Comparação lado a lado de Dumbbell Bent Over Reverse Fly e Lateral Raise – Machine. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.

Dumbbell Bent Over Reverse Fly

Lateral Raise – Machine

Atributo	Dumbbell Bent Over Reverse Fly	Lateral Raise – Machine
Músculo principal	Ombros	Ombros
Músculos secundários	Trapézio, Romboides	Nenhum
Equipamento	Halteres	Máquina
Valor MET	3.5	3
Calorias (30 min, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 105 cal
Qualidade do vídeo	4K	4K
Masculino e feminino	Sim	Sim
Múltiplos ângulos	Sim	Sim

Quando escolher Dumbbell Bent Over Reverse Fly

Escolhe Dumbbell Bent Over Reverse Fly quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Ombros. Com um valor MET mais alto (3.5 vs 3), Dumbbell Bent Over Reverse Fly queima mais calorias por minuto. Também trabalha Trapézio, Romboides, oferecendo um movimento mais completo.

Ver guia completo de Dumbbell Bent Over Reverse Fly →

Quando escolher Lateral Raise – Machine

Escolhe Lateral Raise – Machine quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Ombros. Lateral Raise – Machine tem um valor MET mais baixo (3), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação.

Ver guia completo de Lateral Raise – Machine →

O veredito

Tanto Dumbbell Bent Over Reverse Fly como Lateral Raise – Machine trabalham Ombros. Diferem no equipamento: Dumbbell Bent Over Reverse Fly usa halteres, enquanto Lateral Raise – Machine usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..

Perguntas frequentes

Dumbbell Bent Over Reverse Fly é melhor que Lateral Raise – Machine?

Nenhum é universalmente melhor. Dumbbell Bent Over Reverse Fly (MET 3.5) e Lateral Raise – Machine (MET 3) servem para objetivos diferentes. Dumbbell Bent Over Reverse Fly usa halteres e trabalha Ombros, enquanto Lateral Raise – Machine usa máquina e trabalha Ombros. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.

Posso substituir Dumbbell Bent Over Reverse Fly por Lateral Raise – Machine?

Sim, ambos trabalham Ombros, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.

Qual queima mais calorias, Dumbbell Bent Over Reverse Fly ou Lateral Raise – Machine?

Dumbbell Bent Over Reverse Fly queima aproximadamente 123 cal/30 min contra 105 cal/30 min de Lateral Raise – Machine (para uma pessoa de 70 kg).

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