Dumbbell Lateral Raise vs Lateral Raise – Machine

مقارنة بين Dumbbell Lateral Raise و Lateral Raise – Machine. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

Lateral Raise – Machine

الخاصية	Dumbbell Lateral Raise	Lateral Raise – Machine
العضلة الرئيسية	أكتاف	أكتاف
العضلات المساعدة	عضلة شبه منحرفة, عضلات أساسية عميقة	لا يوجد
المعدات	دمبل	جهاز
قيمة MET	3.5	3
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 123 cal	≈ 105 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار Dumbbell Lateral Raise

اختر Dumbbell Lateral Raise عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف. بقيمة MET أعلى (3.5 مقابل 3)، يحرق Dumbbell Lateral Raise سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا عضلة شبه منحرفة, عضلات أساسية عميقة، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ Dumbbell Lateral Raise →

متى تختار Lateral Raise – Machine

اختر Lateral Raise – Machine عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف. Lateral Raise – Machine لديه قيمة MET أقل (3)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.

الدليل الكامل لـ Lateral Raise – Machine →

الحكم النهائي

كل من Dumbbell Lateral Raise و Lateral Raise – Machine يستهدفان أكتاف بفعالية. يختلفان في المعدات: Dumbbell Lateral Raise يستخدم دمبل، بينما Lateral Raise – Machine يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل Dumbbell Lateral Raise أفضل من Lateral Raise – Machine؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) و Lateral Raise – Machine (MET 3) يخدمان أغراضًا مختلفة. Dumbbell Lateral Raise يستخدم دمبل ويستهدف أكتاف، بينما Lateral Raise – Machine يستخدم جهاز ويستهدف أكتاف. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال Dumbbell Lateral Raise بـ Lateral Raise – Machine؟

نعم، كلاهما يستهدف أكتاف، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، Dumbbell Lateral Raise أم Lateral Raise – Machine؟

Dumbbell Lateral Raise يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة مقابل 105 سعرة/30 دقيقة لـ Lateral Raise – Machine (لشخص يزن 70 كجم).

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات