Dumbbell Shrug vs Machine Shrugs – Gym80

مقارنة بين Dumbbell Shrug و Machine Shrugs – Gym80. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

Machine Shrugs – Gym80

الخاصية	Dumbbell Shrug	Machine Shrugs – Gym80
العضلة الرئيسية	عضلة شبه منحرفة	عضلة شبه منحرفة
العضلات المساعدة	أكتاف	أكتاف, ساعد
المعدات	دمبل	وزن الجسم
قيمة MET	4	4
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 140 cal	≈ 140 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	رجل فقط
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار Dumbbell Shrug

اختر Dumbbell Shrug عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلة شبه منحرفة.

الدليل الكامل لـ Dumbbell Shrug →

متى تختار Machine Shrugs – Gym80

Machine Shrugs – Gym80 لا يتطلب معدات، مثالي عندما لا يكون لديك وصول إلى صالة رياضية. يستهدف أيضًا أكتاف, ساعد، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ Machine Shrugs – Gym80 →

الحكم النهائي

كل من Dumbbell Shrug و Machine Shrugs – Gym80 يستهدفان عضلة شبه منحرفة بفعالية. يختلفان في المعدات: Dumbbell Shrug يستخدم دمبل، بينما Machine Shrugs – Gym80 يستخدم وزن الجسم. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل Dumbbell Shrug أفضل من Machine Shrugs – Gym80؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Dumbbell Shrug (MET 4) و Machine Shrugs – Gym80 (MET 4) يخدمان أغراضًا مختلفة. Dumbbell Shrug يستخدم دمبل ويستهدف عضلة شبه منحرفة، بينما Machine Shrugs – Gym80 يستخدم وزن الجسم ويستهدف عضلة شبه منحرفة. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال Dumbbell Shrug بـ Machine Shrugs – Gym80؟

نعم، كلاهما يستهدف عضلة شبه منحرفة، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل وزن الجسم) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، Dumbbell Shrug أم Machine Shrugs – Gym80؟

كلاهما يحرق تقريبًا 140 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 4.

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات