Dumbbell Shrug vs Machine Shrugs – Gym80
Porównanie Dumbbell Shrug i Machine Shrugs – Gym80. Sprawdź, które ćwiczenie lepiej pasuje do Twoich celów, sprzętu i poziomu.
| Cecha | Dumbbell Shrug | Machine Shrugs – Gym80 |
|---|---|---|
| Główny mięsień | Czworoboczne | Czworoboczne |
| Mięśnie pomocnicze | Barki | Barki, Przedramiona |
| Sprzęt | Hantle | Ciężar ciała |
| Wartość MET | 4 | 4 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 140 cal | ≈ 140 cal |
| Jakość wideo | 4K | 4K |
| Mężczyzna i kobieta | Tak | Tylko mężczyzna |
| Wiele kątów | Tak | Tak |
Kiedy wybrać Dumbbell Shrug
Wybierz Dumbbell Shrug, gdy masz dostęp do Hantle i chcesz ustrukturyzowane ćwiczenie na Czworoboczne.
Pełny przewodnik po Dumbbell Shrug →Kiedy wybrać Machine Shrugs – Gym80
Machine Shrugs – Gym80 nie wymaga sprzętu, idealne gdy nie masz dostępu do siłowni. Angażuje także Barki, Przedramiona, oferując bardziej kompleksowy ruch.
Pełny przewodnik po Machine Shrugs – Gym80 →Werdykt
Zarówno Dumbbell Shrug, jak i Machine Shrugs – Gym80 skutecznie angażują Czworoboczne. Różnią się sprzętem: Dumbbell Shrug wymaga hantle, natomiast Machine Shrugs – Gym80 wymaga ciężar ciała. Najlepszy wybór zależy od Twoich celów, sprzętu i programu treningowego. Wielu trenerów włącza oba ćwiczenia dla pełnego rozwoju..
Często zadawane pytania
Czy Dumbbell Shrug jest lepsze od Machine Shrugs – Gym80?
Żadne nie jest uniwersalnie lepsze. Dumbbell Shrug (MET 4) i Machine Shrugs – Gym80 (MET 4) służą różnym celom. Dumbbell Shrug wymaga hantle i angażuje Czworoboczne, natomiast Machine Shrugs – Gym80 wymaga ciężar ciała i angażuje Czworoboczne. Wybierz w zależności od swoich celów i dostępnego sprzętu.
Czy mogę zastąpić Dumbbell Shrug przez Machine Shrugs – Gym80?
Tak, oba angażują Czworoboczne, co czyni je rozsądnymi zamiennikami. Sprawdź wymagania sprzętowe (Hantle vs Ciężar ciała) i skonsultuj się z wykwalifikowanym trenerem.
Które spala więcej kalorii, Dumbbell Shrug czy Machine Shrugs – Gym80?
Oba spalają około 140 kcal/30 min (dla osoby o wadze 70 kg), ponieważ mają tę samą wartość MET wynoszącą 4.
Twórz treningi your z Gymkee
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
