Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych vs Seated Dumbbell Lateral Raise

Porównanie Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych i Seated Dumbbell Lateral Raise . Sprawdź, które ćwiczenie lepiej pasuje do Twoich celów, sprzętu i poziomu.

Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych

Seated Dumbbell Lateral Raise

Cecha	Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych	Seated Dumbbell Lateral Raise
Główny mięsień	Barki	Barki
Mięśnie pomocnicze	Brak	Czworoboczne
Sprzęt	Bez sprzętu	Hantle
Wartość MET	2.5	3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)	≈ 88 cal	≈ 123 cal
Jakość wideo	4K	4K
Mężczyzna i kobieta	Tak	Tak
Wiele kątów	Tak	Tak

Kiedy wybrać Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych

Wybierz Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych, gdy masz dostęp do Bez sprzętu i chcesz ustrukturyzowane ćwiczenie na Barki. Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych ma niższą wartość MET (2.5), bardziej dostępne dla początkujących lub sesji regeneracyjnych.

Pełny przewodnik po Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych →

Kiedy wybrać Seated Dumbbell Lateral Raise

Wybierz Seated Dumbbell Lateral Raise , gdy masz dostęp do Hantle i chcesz ustrukturyzowane ćwiczenie na Barki. Dzięki wyższej wartości MET (3.5 vs 2.5), Seated Dumbbell Lateral Raise spala więcej kalorii na minutę.

Pełny przewodnik po Seated Dumbbell Lateral Raise →

Werdykt

Zarówno Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych, jak i Seated Dumbbell Lateral Raise skutecznie angażują Barki. Różnią się sprzętem: Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych wymaga bez sprzętu, natomiast Seated Dumbbell Lateral Raise wymaga hantle. Najlepszy wybór zależy od Twoich celów, sprzętu i programu treningowego. Wielu trenerów włącza oba ćwiczenia dla pełnego rozwoju..

Często zadawane pytania

Czy Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych jest lepsze od Seated Dumbbell Lateral Raise ?

Żadne nie jest uniwersalnie lepsze. Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych (MET 2.5) i Seated Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) służą różnym celom. Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych wymaga bez sprzętu i angażuje Barki, natomiast Seated Dumbbell Lateral Raise wymaga hantle i angażuje Barki. Wybierz w zależności od swoich celów i dostępnego sprzętu.

Czy mogę zastąpić Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych przez Seated Dumbbell Lateral Raise ?

Tak, oba angażują Barki, co czyni je rozsądnymi zamiennikami. Sprawdź wymagania sprzętowe (Bez sprzętu vs Hantle) i skonsultuj się z wykwalifikowanym trenerem.

Które spala więcej kalorii, Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych czy Seated Dumbbell Lateral Raise ?

Seated Dumbbell Lateral Raise spala około 123 kcal/30 min w porównaniu z 88 kcal/30 min dla Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych (dla osoby o wadze 70 kg).

Twórz treningi your z Gymkee

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje