Круги Рук – От Малых до Больших vs Seated Dumbbell Lateral Raise

Сравнение Круги Рук – От Малых до Больших и Seated Dumbbell Lateral Raise . Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.

Круги Рук – От Малых до Больших

Seated Dumbbell Lateral Raise

Характеристика	Круги Рук – От Малых до Больших	Seated Dumbbell Lateral Raise
Основная мышца	Плечи	Плечи
Вспомогательные мышцы	Нет	Трапеции
Оборудование	Без оборудования	Гантели
Значение MET	2.5	3.5
Калории (30 мин, 70 кг)	≈ 88 cal	≈ 123 cal
Качество видео	4K	4K
Мужчина и женщина	Да	Да
Несколько ракурсов	Да	Да

Когда выбирать Круги Рук – От Малых до Больших

Выбирай Круги Рук – От Малых до Больших, когда есть доступ к Без оборудования и нужно структурированное упражнение на Плечи. Круги Рук – От Малых до Больших имеет более низкое значение MET (2.5), доступнее для начинающих или восстановительных тренировок.

Полное руководство по Круги Рук – От Малых до Больших →

Когда выбирать Seated Dumbbell Lateral Raise

Выбирай Seated Dumbbell Lateral Raise , когда есть доступ к Гантели и нужно структурированное упражнение на Плечи. С более высоким значением MET (3.5 vs 2.5), Seated Dumbbell Lateral Raise сжигает больше калорий в минуту.

Полное руководство по Seated Dumbbell Lateral Raise →

Вердикт

Как Круги Рук – От Малых до Больших, так и Seated Dumbbell Lateral Raise эффективно работают на Плечи. Они различаются оборудованием: Круги Рук – От Малых до Больших использует без оборудования, тогда как Seated Dumbbell Lateral Raise использует гантели. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..

Часто задаваемые вопросы

Круги Рук – От Малых до Больших лучше, чем Seated Dumbbell Lateral Raise ?

Ни одно не является универсально лучшим. Круги Рук – От Малых до Больших (MET 2.5) и Seated Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) служат разным целям. Круги Рук – От Малых до Больших использует без оборудования и работает на Плечи, тогда как Seated Dumbbell Lateral Raise использует гантели и работает на Плечи. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.

Можно ли заменить Круги Рук – От Малых до Больших на Seated Dumbbell Lateral Raise ?

Да, оба работают на Плечи, что делает их разумными заменителями. Проверь требования к оборудованию (Без оборудования vs Гантели) и проконсультируйся с квалифицированным тренером.

Что сжигает больше калорий, Круги Рук – От Малых до Больших или Seated Dumbbell Lateral Raise ?

Seated Dumbbell Lateral Raise сжигает примерно 123 ккал/30 мин против 88 ккал/30 мин для Круги Рук – От Малых до Больших (для человека весом 70 кг).

Создавай your тренировки с Gymkee

Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.

Попробуй Gymkee бесплатно, без карты Все функции