วงแขน – เล็กไปใหญ่ vs Seated Dumbbell Lateral Raise

Side-by-side comparison of วงแขน – เล็กไปใหญ่ and Seated Dumbbell Lateral Raise . See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

วงแขน – เล็กไปใหญ่ video

วงแขน – เล็กไปใหญ่

Seated Dumbbell Lateral Raise video

Seated Dumbbell Lateral Raise

Attribute วงแขน – เล็กไปใหญ่ Seated Dumbbell Lateral Raise
Primary Muscle ไหล่ ไหล่
Secondary Muscles None Traps
Equipment No equipment Dumbbells
MET Value 2.5 3.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 88 cal ≈ 123 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose วงแขน – เล็กไปใหญ่

Choose วงแขน – เล็กไปใหญ่ when you have access to No equipment and want a structured exercise for ไหล่. วงแขน – เล็กไปใหญ่ has a lower MET value (2.5), more accessible for beginners or recovery sessions.

Full วงแขน – เล็กไปใหญ่ guide →

When to choose Seated Dumbbell Lateral Raise

Choose Seated Dumbbell Lateral Raise when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for ไหล่. With a higher MET value (3.5 vs 2.5), Seated Dumbbell Lateral Raise burns more calories per minute.

Full Seated Dumbbell Lateral Raise guide →

The Verdict

Both วงแขน – เล็กไปใหญ่ and Seated Dumbbell Lateral Raise effectively target ไหล่. They differ in equipment: วงแขน – เล็กไปใหญ่ uses no equipment, while Seated Dumbbell Lateral Raise uses dumbbells. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is วงแขน – เล็กไปใหญ่ better than Seated Dumbbell Lateral Raise ?

Neither is universally better. วงแขน – เล็กไปใหญ่ (MET 2.5) and Seated Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) serve different purposes. วงแขน – เล็กไปใหญ่ uses no equipment and targets ไหล่, while Seated Dumbbell Lateral Raise uses dumbbells and targets ไหล่. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace วงแขน – เล็กไปใหญ่ with Seated Dumbbell Lateral Raise ?

Yes, both target ไหล่, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (No equipment vs Dumbbells) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, วงแขน – เล็กไปใหญ่ or Seated Dumbbell Lateral Raise ?

Seated Dumbbell Lateral Raise burns approximately 123 cal/30 min vs 88 cal/30 min for วงแขน – เล็กไปใหญ่ (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด